生活當(dāng)中有些人在睡覺之前的壞習(xí)慣是會影響健康的，長期這樣做等于慢性自殺，那么睡前哪些壞習(xí)慣是會影響健康的呢?養(yǎng)生的好習(xí)慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面一起來看一看吧!
睡前常做這4件事等于慢性自殺
習(xí)慣晚睡
如果長期睡眠不足，對身體健康的損害是十分大的，經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏、各種疾病也會隨之出現(xiàn)。
睡前吃東西
睡前兩小時盡量避免進食，因為會造成腸胃負(fù)擔(dān)、胃酸分泌增加，導(dǎo)致胃食道逆流，如果感覺到肚子很餓，可以喝一點熱牛奶，有助于睡眠。
睡前使用電子用品
在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，許多人都很愛在睡前看劇、收發(fā)E-mail、瀏覽網(wǎng)頁，不管是使用電視、電腦還是手機都一樣，時間過長會造成大腦一直處于興奮狀態(tài)，從而擾亂了睡眠質(zhì)量，不僅如此，這個舉動也會讓你視力受損，有眼科醫(yī)師就曾指出許多患者睡前玩手機，隔天發(fā)現(xiàn)視力模糊、無法對焦，檢查發(fā)現(xiàn)是黃斑部發(fā)生病變，嚴(yán)重會影響視力。
睡前運動
雖然規(guī)律運動可以幫助我們睡得比較安穩(wěn)，但是必須盡量避免在睡前3個小時做任何激烈運動，如果睡覺之前做運動的話會影響睡眠，而且對于我們的健康也是不利的。
上廁所玩手機或者看書
這是很普遍的一個現(xiàn)象。有的人分分鐘離不開手機以至于在上廁所額時候都不放下手機，這樣會導(dǎo)致大便時間越來越長，會出現(xiàn)功能性便秘便結(jié)，嚴(yán)重一點可能會產(chǎn)生痔瘡。所以上廁所的時候千萬不要分心。
蹺二郎腿
蹺二郎腿也是一個壞習(xí)慣，一定要改掉，它會使腿部血流不暢，影響我們的身體健康。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。所以人們常說坐有坐相站有站相是很有道理的，不僅僅是為了好看也是為了健康。
飯后吸煙也是不對的
很多人喜歡說“飯后一根煙，賽過活神仙”。然而，飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
不渴不喝，不餓不吃
其實等到身體出現(xiàn)口渴饑餓的時候，就說明身體已經(jīng)超過極限了，正在發(fā)出補給信號，尤其是水分的補充，其實喝水也是非常方便，不管在生活還是工作中，隨時備個水杯，間隔性地喝些，就可以養(yǎng)成一個好習(xí)慣了。喝水太少會造成結(jié)石。
吃得太飽
