在我們的平時生活中，如果不注意日常生活養(yǎng)生小常識，就會導(dǎo)致自身的健康受到威脅。如果想要擁有好的身體，那么一定要注意養(yǎng)生。春季飲食常識有哪些呢?接下來就讓我們說說春季養(yǎng)生常識吧!

　　日常生活健康常識

　　健康常識一：眼睛是大腦的窗口

　　大家經(jīng)常會說：眼睛是心靈的窗戶，其實更具體的道理應(yīng)該是：眼睛是大腦的窗口。

　　研究報告指出，眼底的細(xì)小血管可以揭示大腦的健康程度?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。

　　健康常識二：皺紋多血壓高

　　皺紋并不僅僅是衰老的跡象皺紋多也可能是心血管問題的預(yù)兆。當(dāng)研究人員將人群按心血管病的風(fēng)險進(jìn)行分組研究時發(fā)現(xiàn)，皺紋少的人高血壓和心臟病的風(fēng)險也更低。

　　健康常識三：食指長不易得前列腺癌

　　有關(guān)專家研究表明，食指很長的人患前列腺癌疾病的風(fēng)險叫其他人群低，因此食指長度可以預(yù)測前列腺癌的發(fā)病幾率。

　　春季飲食常識有哪些

　　春季食物宜攝取多種食材營養(yǎng)，適宜吃些粗雜糧

　　我們?nèi)梭w的不同的營養(yǎng)素是需要我們在日常生活中食用的各種食物所供給的，春天這個季節(jié)，我們可以選擇各式各樣的食物進(jìn)行交換食用，這樣就可以保證我們?nèi)梭w所需求的營養(yǎng)達(dá)到一個平衡。

　　同時，因為現(xiàn)代人吃精細(xì)糧過多，總發(fā)現(xiàn)B族維生素缺乏的現(xiàn)象，這里建議大家適當(dāng)補(bǔ)充一下粗雜糧，比如山莜面、高粱、谷子、蕎麥、燕麥等。

　　多吃水果蔬菜

　　我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)可以由水果來提供，現(xiàn)在很多人都追求苗條的身材，那么水果也可以滿足大家吃不胖的要求。

　　在攝入果蔬的同時，可配以新鮮野菜。黃綠相間的香椿炒雞蛋、一清二白的小蔥拌豆腐，開胃、養(yǎng)眼、也更有利于健康飲食。

　　富含蛋白質(zhì)、脂肪的動物食物可應(yīng)該適量攝入

　　過多則會導(dǎo)致脂肪的攝入量就會增加。同時動物肝臟，如豬肝、雞肝等，含豐富的鋅、鐵和維生素A，可以經(jīng)常吃一些。

　　春季飲食調(diào)養(yǎng)需要多吃豆制品

　　大家都知道我們?nèi)梭w是需要氨基酸的，同時我們還需要鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)，那么豆制品就是很好的食物，同時豆制品里面還沒有膽固醇，所以很多高血壓、高血脂、高血糖這些患者們就可以多食用豆制品類食物。