我們一生當(dāng)中有很長時(shí)間是在廁所度過的，所以上廁所的方法也是會(huì)影響我們的健康的，但是生活當(dāng)中有很多人上廁所會(huì)犯錯(cuò)，那么上廁所注意事項(xiàng)有哪些呢?上廁所蹲多久比較合適呢?長時(shí)間坐馬桶的危害有哪些呢?一起來看看吧!

　　上廁所的時(shí)間太長

　　生活當(dāng)中有很多人會(huì)在廁所里面玩手機(jī)，看報(bào)紙，一蹲就是很長時(shí)間，其實(shí)這對(duì)于我們的健康是十分不利的，我們上廁所的時(shí)候大腸會(huì)受到很大的壓力。

　　不過，給便便壓力的同時(shí)，腸道也承擔(dān)了很高的壓力，時(shí)間一長，痔瘡，直腸粘膜松弛、脫垂之類的病就會(huì)找上門來。上廁所(大便)的佳時(shí)間是 3分鐘左右，就算上不出來，也別老蹲著，四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)再回來，說不定有新的收獲。至于書、報(bào)紙、手機(jī)、平板電腦這些東西，就別帶進(jìn)廁所了。如果你就是不聽話，每次上廁所都超過10分鐘……肛腸科的大門就是為你你敞開的。

　　上廁所使的勁太大

　　不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!重要的事必須說三遍。不少人都便秘，但使出吃奶的力氣排便，真的沒好處。因?yàn)橛帽M全力排便時(shí)，相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮，不僅讓腹部的壓力升高，血壓也升高了不少，這樣一來，不僅更容易得痔瘡，心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。

　　生活當(dāng)中有不少人深受便秘的侵害，這類人好不要不好意思，盡快的去醫(yī)院治療，另外平時(shí)要多喝水。

　　擦屁屁的方向不對(duì)

　　無論大便還是小便，女性都要從前向后擦。原因其實(shí)也很簡單，因?yàn)榘磸那巴蟮捻樞颍虻馈㈥幍?、肛門對(duì)致病菌的防御力越來越高。

　　也就是說，從前往后擦，能用強(qiáng)的防御力量去對(duì)付敵人(致病菌)，從而降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。至于男性，其實(shí)也是擦擦更健康的(沒錯(cuò)，即使是小便)。不過，由于男性尿道比女性長很多，有先天優(yōu)勢(shì)，所以不擦的話，問題不大……

　　擦屁屁的紙沒用對(duì)

　　屁股擦不對(duì)，痔瘡發(fā)病機(jī)會(huì)高幾倍!雖然這話有點(diǎn)夸張，但真不是亂說。有研究顯示，把衛(wèi)生紙疊成4層擦屁股的人，得痔瘡概率比只疊2層的人低了大約17%。

　　為什么會(huì)這樣?得從痔瘡的成因說起。肛腸壓力長期升高，讓肛門附近的靜脈血液循環(huán)不通暢，累積到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生淤血、腫脹、凸出，于是形成了痔瘡。

　　可以想象，如果能讓紙軟一點(diǎn)、把紙疊厚一點(diǎn)、擦的時(shí)候輕一點(diǎn)，不僅對(duì)肛門的刺激小，還能起到一點(diǎn)按摩作用，發(fā)生痔瘡的概率當(dāng)然會(huì)低一些。所以，大家擦屁屁的時(shí)候記得把紙疊厚一點(diǎn)、動(dòng)作輕一點(diǎn)，有好處。

　　上完廁所洗手時(shí)間太短

　　廁所里的細(xì)菌是很多，我們上完廁所之后一定要洗手，但是有些人隨便洗洗就結(jié)束了，其實(shí)這起不到防病的作用。

　　蹲廁所蹲多久合適

　　告訴大家，蹲廁所時(shí)間多于3分鐘時(shí)，就可能使得直腸靜脈曲張發(fā)生淤血，造成痔瘡，而且蹲廁時(shí)間越長，發(fā)病率就會(huì)越高。一般來說，蹲廁所的時(shí)間在三分鐘左右是比較合適的。久蹲不起會(huì)導(dǎo)致腹壓上升、靜脈血回流受阻等。長期這樣就會(huì)造成痔瘡了。當(dāng)然，久蹲廁所的危害遠(yuǎn)不止這些。

　　蹲廁所時(shí)間太久會(huì)吸入有毒氣體，身體和有毒物質(zhì)會(huì)形成封閉空間，使得毒氣進(jìn)入我們體內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可能造成肛門炎、慢性陰道炎以及宮頸癌等疾病。因此，排便要講究“短平快”，減少有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)。蹲廁所時(shí)間太久，也會(huì)引發(fā)痔瘡，超過3分鐘時(shí)就很容易出現(xiàn)痔瘡了。