蹲廁所時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致便秘。很多朋友習(xí)慣一邊蹲廁所，一邊看報(bào)紙、雜志，或玩手機(jī)，這樣會(huì)分散注意力，大便感很容易會(huì)消失，使得便意遲緩而引發(fā)便秘。所以，便秘嚴(yán)重的人，不要覺(jué)得蹲廁所很無(wú)聊或很痛苦，所以就想著利用手機(jī)或書(shū)物來(lái)打發(fā)時(shí)間，事實(shí)是你越這樣做，便秘就會(huì)越嚴(yán)重。蹲廁所蹲太久更會(huì)造成頭部及下肢供血不足，使得血液往下流，從而造成腦部供血不足，這就是久蹲后起來(lái)會(huì)頭暈?zāi)X漲的原因了。血液循環(huán)長(zhǎng)期受阻，細(xì)胞的供氧缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致部分神經(jīng)發(fā)麻，比如腿麻。
上廁所的正確方法
吸氣，踮起腳后跟，前腳掌用力：尿尿的時(shí)候要吸氣，千萬(wàn)不要吐氣。“氣”也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有“斷氣”之說(shuō)嘛。尿尿時(shí)，下面是出的，故上面好是進(jìn)的，這樣可以保持一個(gè)平衡。此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因?yàn)槟_后跟走的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，而尿尿用的就是這些個(gè)經(jīng)絡(luò)。據(jù)說(shuō)，這樣不僅僅可以補(bǔ)腎，還可以防止前列腺炎。
專心致志，不看書(shū)看報(bào)：這個(gè)說(shuō)的當(dāng)然是大便，因?yàn)楹孟窦词鼓蚰虻墓δ茉俨粷?jì)，也不至于到要靠看書(shū)打發(fā)時(shí)間的地步。本來(lái)，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果選擇看書(shū)的話，那你人體那點(diǎn)本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時(shí)，氣也調(diào)到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。
此外，“排便即拉筋”說(shuō)明，拉屎這個(gè)動(dòng)作不是隨隨便便的沒(méi)學(xué)問(wèn)的事情。人蹲下這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)可以拉伸人體的多條經(jīng)絡(luò)，比如走腿外側(cè)的膽經(jīng)，走腿里側(cè)的腎經(jīng)，走腿正前方的胃經(jīng)。如此一來(lái)，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂(lè)而不為喃。不過(guò)，目前的情況來(lái)看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因?yàn)榇蠹叶及讯资綆某勺綆恕?/p>
由于排便動(dòng)作是機(jī)體反射動(dòng)作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動(dòng)作，如果人久坐馬桶讀書(shū)讀報(bào)，會(huì)忽略便意，使全身的排便動(dòng)作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺(jué)。從而使直腸對(duì)糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。
第一、大便時(shí)別分心
許多人喜歡邊上廁所邊看報(bào)、玩手機(jī)，殊不知，這樣一心二用會(huì)分散注意力，降低對(duì)肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發(fā)便秘。
此外，早上容易出現(xiàn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，起床后就上廁所，或者早餐后20分鐘排便是佳時(shí)間。
第二、有便意別憋著
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多人有來(lái)不及上廁所便“憋著”，這是非常不好的習(xí)慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來(lái)的便秘。
第三、好姿勢(shì)助排便
一般來(lái)說(shuō)，蹲便時(shí)，肛門周圍肌肉放松、腹壓增大，有助于順暢排便。只能坐便時(shí)，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態(tài)為宜，如身高不夠，可在腳下墊個(gè)矮凳。對(duì)患有心腦血管病的人來(lái)說(shuō)，用力排便可能誘發(fā)心肌梗死或腦卒中，好選擇坐便，排完起身要緩慢。此外，好根據(jù)大便的情況調(diào)整飲食。如出現(xiàn)大便腥臭、難沖凈，要適當(dāng)少吃肉食，增加膳食纖維、蔬果。體檢時(shí)的便常規(guī)檢查不要輕易放棄，45歲以上的人好每年查一次。
結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中有很多人上廁所的方法是錯(cuò)誤的，而這些錯(cuò)誤的方法會(huì)影響我們的身體健康，那么上廁所的錯(cuò)誤方法有哪些呢?如何正確上廁所呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都知道了吧!生活當(dāng)中要注意別犯這些錯(cuò)誤哦!
