一年四季，春夏秋冬中，很多人對(duì)夏天是又愛(ài)又恨，夏天可以穿美麗的裙子，去玩水嬉戲，但是夏天又悶熱，很多人會(huì)出現(xiàn)頭暈中暑等不適癥狀。而當(dāng)夏季進(jìn)入苦夏之后，更是令人身體乏力、精神不振又心煩意亂，從而影響休息，使得工作效果降低，那么到底苦夏是什么?吃那些食物能夠緩解苦夏的煩躁情緒呢?下面和小編一起看看吧。

　　苦夏是什么

　　苦夏來(lái)臨，夏季氣溫升高，進(jìn)入了炎熱的時(shí)期，多數(shù)人會(huì)在這時(shí)出現(xiàn)食欲不振、不思飲食的癥狀，并且會(huì)伴有低熱，體溫長(zhǎng)期持續(xù)在37℃--37.4℃之間，而且身體多會(huì)出現(xiàn)疲乏、精神不振的現(xiàn)象。

　　這種現(xiàn)象被稱為苦夏。但是苦夏并不是病，一般無(wú)大礙者通過(guò)飲食就可以調(diào)養(yǎng)，嚴(yán)重的則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素C、B來(lái)治療苦夏癥狀。

　　因素體虛弱、復(fù)感受暑熱之氣而引起的以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特征的外感熱病。夏季的常見(jiàn)病。又名注夏。常見(jiàn)證型有氣陰兩虧型疰夏、暑濕困脾型疰夏。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內(nèi)濕熱過(guò)重，脾胃、心肺一時(shí)無(wú)法適應(yīng)、調(diào)整過(guò)來(lái)，大多是因植物神經(jīng)紊亂引起的。

　　中醫(yī)認(rèn)為是因?yàn)殚L(zhǎng)期體虛者感受暑熱之氣所致。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內(nèi)濕熱過(guò)重，脾胃、心肺一時(shí)無(wú)法適應(yīng)、調(diào)整過(guò)來(lái)，大多是因植物神經(jīng)紊亂引起的。

　　西醫(yī)認(rèn)為夏季人們大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的電解質(zhì)失去平衡，所以就出現(xiàn)了渾身酸懶無(wú)力等癥狀。加上心理社會(huì)因素誘發(fā)人體部分生理功能暫時(shí)性失調(diào)，神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)相關(guān)改變而組織結(jié)構(gòu)上并無(wú)相應(yīng)病理改變的綜合征。

　　苦夏養(yǎng)生吃什么能緩解煩躁情緒

　　1、晨起喝粥 清熱解暑

　　夏季養(yǎng)生以“清”為主,它能有效的緩解心情煩躁等情況,都說(shuō)“心靜自然涼”,還能防止心火內(nèi)生。而飲食也是同樣的道理,吃一些清淡的食物,更清熱解暑、生津補(bǔ)液,同時(shí)還能預(yù)防中暑的發(fā)生。要說(shuō)到清淡飲食非粥不可,李時(shí)珍曾說(shuō),“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,為飲食之妙也”。

　　比如清熱蓮子冬瓜粥,除了能提升食欲,同時(shí)還能清熱解暑,特別適合夏日食欲不振的體虛之人。還有紅豆薏仁粥,除了能去水利濕之外,同時(shí)于生理期間的女性更具調(diào)理作用,而且其中的薏仁還能降低膽固醇,從而減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　而能清熱解暑的，莫過(guò)于食物中所含有的維生素B1，在清晨熬粥時(shí)，選擇富含維生素B1的食物，例如小麥胚芽等，加入粥中，能增加一天中維生素B1的吸收，利于苦夏癥狀的解除，也適用于夏季晨起就無(wú)精打采，心情煩躁的人群。

　　維生素B1豐富的食物來(lái)源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧。小麥胚芽是小麥種子的精華，維生素B1的含量居各種食物榜首，高達(dá)3.5毫克/100克。小麥胚芽不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，比較怕氧化，所以盡量買獨(dú)立小包裝，放在冰箱中冷藏儲(chǔ)存，烹飪時(shí)建議等粥和飯做熟后撒入小麥胚芽，攪拌均勻即可。粗糧是指精白米面以外的五谷雜糧，如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、高粱等，五谷雜糧常見(jiàn)的吃法是做粥或蒸飯。