身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作，所以我們要好好的保養(yǎng)身體。保健養(yǎng)身是謠言一直不斷，做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害呢。下面就讓小編跟大家介紹一下有哪些保健養(yǎng)身的錯誤說法以及如何正確的保健養(yǎng)生。

　　養(yǎng)身誤區(qū)

　　1.阿司匹林防治百病

　　有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林，然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因為阿司匹林是有副作用的。做常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。

　　美國 FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預(yù)防。除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥，發(fā)生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風(fēng)險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。

　　阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因此沒病的人，別亂吃啦。

　　2.維生素C防治感冒

　　有些研究證明，長期服用維生素C補充劑，可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀。但是，對于大多數(shù)人，不論是大口吃橙子還是口服維生素C補充劑，都沒有預(yù)防或者治療感冒的效果。

　　維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。但增加維生素C的攝取來增強免疫力，防治感冒，并沒有確鑿的證據(jù)。

　　對于吃維生素C來說，預(yù)防感冒好的方法就是每天堅持運動、有健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。還有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人每天多可以服用2克的維生素C，是包括食物中的所含有的，如果服用超過2克的話，可能會出現(xiàn)腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結(jié)石等癥狀。

　　3.口服膠原蛋白能美容

　　不少人會托人從美國買膠原蛋白粉，然而，吃多少膠原蛋白也不能夠?qū)崿F(xiàn)愛美人士對養(yǎng)顏的追求。皮膚里的確含有膠原蛋白，它們通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。但吃進肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產(chǎn)生「美容」效果。

　　另外，作為食物，膠原蛋白也不是一種好的蛋白，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。多說一句，在臉上敷膠原蛋白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白。

　　4.生的食物比做熟的菜更營養(yǎng)

　　外國人比較喜歡吃生的食物，比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他們的國菜就是各種海鮮刺身，還經(jīng)常吃一些生魚片什么的。多吃這些對身體更好，但是這也未可見的。

　　將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養(yǎng)元素丟失，比如維生素之類的，但是，對于生的蔬菜來說，我們平常吃做熟了之后的食物更多，這樣一來，食用量就彌補了營養(yǎng)元素的損失。還有有些食物在加熱之后，會更加容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿卜素等。

　　對于肉類、豆類等蛋白質(zhì)含量較多的食材，還有谷物等淀粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。還有不可忽視的一點就是，充分加熱可以殺死有害細菌、降低農(nóng)殘，從食品安全角度考慮，做熟也會好一些。當(dāng)然，如果能保證食材衛(wèi)生，偶爾想換換口味，或者已經(jīng)習(xí)慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。