現(xiàn)在無論是老年人還是年輕人都比較注重身體健康，注重養(yǎng)生。平時(shí)大家都會(huì)關(guān)注各種各樣的養(yǎng)生方法，其實(shí)早晨養(yǎng)生對(duì)身體也很好，一日之計(jì)在于晨。那么，早晨應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?早晨喝哪些粥養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起來看看吧。
手指梳頭一分鐘
在每天早晨，可以用手指梳頭，從我們的前額開始，往后梳，梳到頸部，然后再梳兩側(cè)，力度均勻一些。這個(gè)動(dòng)作能夠按摩大腦皮層，消除大腦皮層緊張，改善頭部血液循環(huán)，幫助醒神。
擦面叩齒一分鐘
仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時(shí)叩齒36下，然后把分泌的唾液慢慢咽下，還可以用舌頭舔上下、內(nèi)外牙齦幾次。這兩個(gè)小動(dòng)作能夠促進(jìn)面部微循環(huán)，固齒健腦。
輕揉耳輪一分鐘
人的耳朵上有很多穴位，每天按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)?？梢杂秒p手食指和拇指輕捏耳朵上部，往上提，直到感覺微微發(fā)熱。然后用拇、食二指沿耳輪上下推壓、揉捏，使之發(fā)熱，后再往外牽拉耳朵。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
閉上眼睛，眼球左右轉(zhuǎn)動(dòng)5次，然后睜眼，坐直，用眼睛360度注視四周，反復(fù)5次，這個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以鍛煉眼部肌肉，增強(qiáng)視神經(jīng)靈活度。
伸屈四肢一分鐘
躺平，頭略后仰，雙手雙腳做伸屈運(yùn)動(dòng)，慢慢舒緩僵硬的關(guān)節(jié)。
