三伏天可以說是一年之中難熬的時(shí)刻，這一節(jié)氣不僅酷熱難當(dāng)，也很容易給人帶來各種疾病，因此三伏天養(yǎng)生一定要重視，那么三伏天要如何養(yǎng)生呢?今天小編為大家?guī)淼谋闶侨臁叭怀?，四不做”?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1551907-1.html' target='_blank'>三伏天養(yǎng)生指導(dǎo)、三伏養(yǎng)生具體怎么做。

　　三伏天“三不吃”

　　雖說食物什么時(shí)候都能吃，但在三伏天并非如此，下面就讓我們來看一下，三伏天哪些食物不能多吃吧。

　　1、不宜吃冷飲

　　夏季酷暑難耐，尤其是三伏天，天氣很熱，很多朋友都喜歡吃一杯冷飲或者冰激凌，這對健康是非常不利的。第一：腸胃受到過量冷飲刺激，會加快蠕動(dòng)，影響吸收。第二：夏季體溫較高，如果這是腸胃驟然受到刺激，很容易會導(dǎo)致腹痛和腹瀉，危害健康。

　　2、不吃大魚大肉

　　有些吃貨朋友，尤其是男性朋友，在夏季還是食欲旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導(dǎo)致上火等以系列的健康問題。

　　3、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多,容易口渴，很多人會一口氣喝下一大瓶水來解渴，這是不可取的。因?yàn)橐幌伦雍冗M(jìn)太多水,會增加心臟負(fù)擔(dān)，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，對身體的健康很不利。如果很渴的情況下，應(yīng)該小口慢慢喝。

　　三伏天“四不做”

　　1、不宜夜晚露宿

　　夏季，人們的汗腺屬于分泌旺盛階段，如果在盛夏夜晚露宿，會導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)疼痛，使得寒氣入侵，給身體埋下不良隱患。

　　2、不宜缺少午睡

　　夏季氣溫高，并且晝長夜短，人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞，人沒有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí)，我們的身體會得到充分的休息，還有助于防止中暑。

　　3、電風(fēng)扇不宜吹得過久

　　夏季有些朋友喜歡開著電風(fēng)扇對著自己吹好久，或者是夜晚開一整夜的風(fēng)扇。這會破壞人們身體出汗的平衡狀態(tài)，導(dǎo)致身體頭疼、頭昏、無力等不適狀態(tài)。對健康不利。

　　4、空調(diào)房不宜露腰、露出小腹

　　三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡待在空調(diào)房內(nèi)降溫。但是，常在空調(diào)房內(nèi)呆著的朋友要注意了，在空調(diào)房里衣要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調(diào)風(fēng)直接對著身體吹?，F(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。

　　還有一點(diǎn)要注意的是，如果在外出汗不要立刻進(jìn)入空調(diào)房內(nèi)對著冷風(fēng)吹，因?yàn)閷χ照{(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。

　　三伏天養(yǎng)生指導(dǎo)

　　養(yǎng) 氣

　　暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽氣不足。

　　養(yǎng) 心

　　夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以，夏天是心臟累的季節(jié)，人五臟之中的心與夏相應(yīng)，故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。

　　健 脾

　　夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本，吃不好就會引發(fā)很多問題。

　　祛 濕

　　夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現(xiàn)中暑癥狀。

　　解 暑

　　三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不可少。

　　清 火

　　夏天與“心”相應(yīng)，人到夏天都上“心火”，而這也是對身體大的消耗。這個(gè)心火有時(shí)會導(dǎo)致口瘡、心煩、失眠等病癥。