三伏天是一年中熱的時(shí)候，由于氣候炎熱，人們 出汗較多，但是常常體內(nèi)的濕氣又不能散發(fā)出去，于是，體內(nèi)濕氣嚴(yán)重就會(huì)影響身體健康，那么，三伏天祛濕要怎么做?你是不是也發(fā)現(xiàn)薏仁紅豆祛濕為啥沒效果，可能是沒分清楚這個(gè)，下面一起了解一下。

　　三伏天祛濕這樣做

　　1、適當(dāng)飲水：在夏季適當(dāng)飲水是非常重要的，因?yàn)橄募窘?jīng)常出汗，身體水分會(huì)缺失，不要等到口渴時(shí)再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個(gè)礦泉水瓶的量。

　　2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　3、多動(dòng)排汗：要想去濕氣，還要?jiǎng)悠饋?。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4、熱水泡腳：夏季一般會(huì)天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

　　5、保持室內(nèi)干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

　　6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項(xiàng)疾病指標(biāo)，堅(jiān)持服藥;同時(shí)注意不要長時(shí)間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對(duì)不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。

　　薏苡仁、紅豆為啥祛濕沒效果

　　薏仁：中藥里邊是有生薏仁跟熟薏仁的，對(duì)于體虛濕重的人，應(yīng)該用熟薏仁。

　　那么，我們?cè)谏钪薪?jīng)常見到的薏仁，實(shí)際上都是生薏仁，常常我們從超市或者菜場買回來，直接就熬粥喝，對(duì)于濕寒的人來說沒有效果，但是如果你是濕熱，就可以使用生薏仁熬粥。那么，如何能將薏仁炒熟呢?

　　炒薏仁，我們自己就可以做，你把薏仁買回家以后，放在鐵鍋里邊炒，注意不要放水和油，就是單單用薏仁放在鐵鍋里邊用火炒。 炒到稍微帶一點(diǎn)黃色就行，就是熟薏仁了。熟薏仁，健脾化濕的作用就好了。一般用的生薏仁，它是偏于涼性的，不適合濕寒體質(zhì)的人使用，如果是濕熱情況，用生薏仁即可。