“眼觀鼻，鼻觀心;

　　屏心靜氣，謹(jǐn)防六賊;

　　全身放松，意守丹田;

　　全身都放松，靜坐出奇功?！?/p>

　　這一段話，是對氣功修煉者的基本要求，身體放松后靜坐往往能出現(xiàn)一些“奇跡”，可能是身體上的，也可能是精神上，亦或是智力上的，靈感上的。

　　靜坐，在諸多學(xué)派、運動、宗教中都存在，如儒家提倡“靜能養(yǎng)慧”，把靜坐當(dāng)做是學(xué)習(xí)、理學(xué)的必修課;佛教將靜坐當(dāng)做是入門課，也是高境界，在靜坐中頓悟;道教亦是如此。

　　那么，對于現(xiàn)代人而言靜坐有哪些好處呢?

　　好處一：舒緩壓力、獲得靈感!

　　有醫(yī)學(xué)教授稱，靜坐時人體肌肉的緊張度下降，血液中的乳酸含量得以減少，從而有改善身體酸痛的作用。

　　更有實驗數(shù)據(jù)顯示每天練習(xí)20分鐘的靜坐，一周后，人的專注力、對情緒控制力都會有所改進，甚至焦慮、抑郁、易怒等不良情緒也會減少。

　　好處二：改善慢性疾病!

　　實踐證明，靜坐除了可以改善腦力勞動者的頭痛、失眠、情緒問題。還對高血壓、冠心病有良好的作用，更有甚者提出靜坐還有有增強消化功能、提高抗寒能力和美容作用。

　　現(xiàn)代有科學(xué)家通過腦電圖證明，靜坐時人體的耗氧量下降，細(xì)胞得到更好的修養(yǎng)，身體自我調(diào)節(jié)能力反而加強，促進身體各方面的功能。

　　好處三：抑制食欲、控制身材!

　　暴飲暴食、三餐不定、吃飯過快、壓力大等，這些都是造成現(xiàn)代人過度肥胖的因素。

　　當(dāng)身體迫切需要食物舒緩壓力時，不妨靜坐，這樣不僅舒緩了壓力，放松了身心。對食物的渴求也被抑制，靜坐結(jié)束再進食，你會發(fā)現(xiàn)食欲沒有那么強烈了。

　　另外，在氣功鍛煉中，認(rèn)為靜坐還有打通經(jīng)絡(luò)，促進身體氣血循環(huán)的作用，對疾病的預(yù)防也起到一定作用。

　　在瑜伽中，靜坐被稱為瑜伽冥想，有調(diào)劑呼吸、精神狀態(tài)、提升氣質(zhì)、釋放壓力等作用。

　　所以，靜坐是修身養(yǎng)性，延年益壽的一種方法，但是靜坐不能操之過急，更需要做好準(zhǔn)備。

　　靜坐之前的三項準(zhǔn)備

　　1.選好靜坐地點，好是安靜、安全、空氣流通的地方，如臥室內(nèi)、樹林中，避免他人的騷擾。

　　2.注意衣物寬松，保證血管、呼吸道、肌肉不受束縛。

　　3.注意保暖，雖然靜坐可以強身，但靜坐時身體產(chǎn)生熱量少，容易感覺到冷。所以座位上好有軟厚適度的墊子，必要時可以把膝蓋蓋好。

　　我們不支持三種靜坐：

　　1.過饑或過飽狀態(tài)下的靜坐。

　　2.占用睡眠時間、過度疲勞或靜坐時間過長，一般剛開始以15分鐘為宜，隨著身體適應(yīng)再延長時間。

　　3.強行保持姿勢的靜坐，在瑜伽冥想中，可以有6種以上的姿勢的，難易程度也不同，靜坐姿勢以適合自己為好，不能急于求成。

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