三伏天溫度居高不下，在這一時期如何養(yǎng)生更健康，已經(jīng)成為了人們首要關注的話題，今天就讓我們一起來看一看三伏天養(yǎng)生要注意哪些事，高溫天氣怎么養(yǎng)生，希望能夠讓大家健康過三伏。

　　1、出汗不忘補鉀

　　炎熱的三伏天，很多朋友外出后都會大量流汗，此時如何做才能獲得健康呢?

　　三伏基本是和高溫、汗流浹背劃等號的，熱浪滾滾，中央電視臺的主持人都不淡定了，在播報天氣新聞時說：“熱不僅僅是今天的事兒，明天后天大后天都是熱情似火的艷陽天，原本想空調(diào)WiFi西瓜，卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花?！?/p>

　　近有這么一件事，北京的張阿姨在跳廣場舞時汗流浹背，后因為心臟衰竭導致死亡。

　　這一切的罪魁禍首都是因為過量流汗造成缺鉀。而決定生命的是在人體血清中的1克鉀，缺少這1克的鉀就有可能導致我們失去寶貴的生命。

　　谷類是鉀來源的主要食物。

　　大米里有鉀元素，比大米含量更多的是一些粗雜糧，比如小米、蕎麥含鉀量都很高。運動后，可以喝一碗米湯，補鉀效果超好。

　　三伏飲食要注意，多吃各類豆類、豆腐皮、蓮子、花生米、蘑菇等含鉀量高的食物，其中南瓜和土豆是高鉀低鈉食物的首選。

　　2、喝水不忘常溫慢飲

　　夏季三伏天，是自然界和人體陽氣旺的時候，也是一年中熱的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生的原則就是順應自然，夏季該熱就熱。在機體陽氣旺時，如果用冷飲等寒涼之物加以抵抗，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。

　　如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半，當然熱性體質(zhì)可以適量吃冷飲，寒性體質(zhì)還是不碰為好。

　　喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。因為伏天人體流失的不僅是水分，很多電解質(zhì)也會流失掉，綠茶不僅有清熱去火的功效，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進行迅速補充，進而維持體液的動態(tài)平衡。

　　由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

　　如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體好。

　　3、吹風不忘護頸腰膝

　　因為夏天貪涼引發(fā)腎病腎衰的病例實在太多了!

　　從外面一身汗回來或者在運動后，對著風扇或空調(diào)吹，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

　　夏天吹風，尤其不要對著肩頸和腰部、膝蓋吹，這些部位都特別容易被寒濕等外邪侵襲。

　　所以常待在空調(diào)房的人，應把膝關節(jié)作為重點保護對象，如果褲子不過膝，好蓋點東西。穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎.

　　使用電風扇時，以30分鐘到1小時、距離以2米左右為宜。吹空調(diào)以26℃~28℃為宜，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時要進入空調(diào)房先換掉濕衣、擦干汗水。

　　4、洗澡切勿冷水浴

　　三伏天，好多人貪涼喜冷，有洗涼水澡的習慣，其實這樣洗浴并不可取。