衰老是人類(lèi)不可避免的事情，生活中導(dǎo)致衰老的因素有很多，人很容易出現(xiàn)衰老癥狀，因此如何抗衰老便成為了我們主要的話(huà)題之一，接下來(lái)就讓我們一起看一看，抗衰老好的方法有哪些，希望可以讓每位朋友都變得更加年輕哦。

　　抗衰老好的方法

　　我們常說(shuō)抗衰老，但看起來(lái)并沒(méi)有什么太大的效果，事實(shí)上是我們用錯(cuò)了方法，抗衰老不僅只能從表面開(kāi)始，體內(nèi)的器官也要重視起來(lái)，接下來(lái)就讓我們了解一下吧。

　　皮膚抗衰老的方法

　　1、戴太陽(yáng)鏡

　　出門(mén)不戴太陽(yáng)鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會(huì)導(dǎo)致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門(mén)戴太陽(yáng)鏡的好習(xí)慣。

　　2、涂抹防曬霜

　　格瑞斯博士強(qiáng)烈建議，為了防止紫外線(xiàn)傷害皮膚，出門(mén)前30分鐘應(yīng)涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。

　　3、戒煙和避免二手煙

　　吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì)導(dǎo)致皮膚等身體器官缺氧、缺營(yíng)養(yǎng)，增加人體細(xì)胞自由基數(shù)量，這是導(dǎo)致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車(chē)尾氣等多種污染物都會(huì)導(dǎo)致皺紋早生，應(yīng)盡量減少與之接觸的機(jī)會(huì)。

　　4、盡可能保持仰臥睡姿

　　睡覺(jué)總愛(ài)左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導(dǎo)致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺(jué)容易形成“睡眠線(xiàn)”，更容易形成魚(yú)尾紋、蹙眉額線(xiàn)和前額橫線(xiàn)。防止皺紋的佳睡姿是仰臥。

　　5、使用保濕霜

　　洗臉過(guò)頻或不及時(shí)使用保濕霜，容易導(dǎo)致皮膚細(xì)胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

　　6、定期鍛煉

　　加拿大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時(shí)間，可顯著改善皮膚構(gòu)成，使皮膚年輕10年以上。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營(yíng)養(yǎng)和血氧量。

　　7、健康飲食

　　飲食對(duì)抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關(guān)重要。應(yīng)大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

　　8、遠(yuǎn)離高度加工和精制食品，少吃糖

　　這些食物含有導(dǎo)致皮膚過(guò)早老化的物質(zhì)，平時(shí)應(yīng)該盡量少吃。

　　9、學(xué)會(huì)解壓

　　壓力很大的時(shí)候，人體會(huì)向血流中釋放強(qiáng)促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫(xiě)日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯(cuò)的解壓方式。

　　器官抗衰老的方法

　　肝臟

　　肝臟是我們體內(nèi)的化工廠(chǎng)，有500種以上的化學(xué)反應(yīng)在肝臟完成。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要分解體內(nèi)的毒素，要儲(chǔ)存能量，還要參與消化和免疫工作。所以肝臟辛苦，我們勞累時(shí)累的就是它。肝臟衰老了，能處理工作的肝細(xì)胞逐漸減少肝

　　功能就會(huì)下降，出現(xiàn)視力明顯減退、頭暈?zāi)垦?、肢體易發(fā)麻和抽搐。脂肪肝就是過(guò)多脂肪堆在肝臟，占據(jù)正常肝細(xì)胞，影響肝臟工作的一種情況。不過(guò)，肝臟是體內(nèi)唯一有再生能力的器官，經(jīng)常修復(fù)就可以延長(zhǎng)使用壽命。

　　我們可以：幫肝臟再生、恢復(fù)工作

　　1.多吃高蛋白食物。蛋白質(zhì)幫助肝細(xì)胞再生，每天應(yīng)該攝入150-200克，包括50豆制品、50克魚(yú)、50克雞蛋和瘦肉。