累了就要休息，這是非常正常的事情，但是，你以為休息的好方式就是睡覺(jué)嗎?真的不是這樣，休息好的方式是要根據(jù)自己的情況進(jìn)行的哦，可能你很累，但是睡了一覺(jué)依然很累，那就是沒(méi)有選對(duì)方式，下面我們就來(lái)了解一下，如何休息?
如何休息
用運(yùn)動(dòng)緩解疲
專家建議，上班再忙，每天也應(yīng)留出半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健身等;午休時(shí)給盆栽換換土、修修枝;周末用睡懶覺(jué)的時(shí)間爬爬山。如工作太忙，則要在腦力勞動(dòng)中轉(zhuǎn)換，比如處理兩個(gè)小時(shí)文件后，換成去做溝通工作。
讀本小說(shuō)，看看話劇
試著放棄周末晚上泡酒吧的計(jì)劃，而去看話劇、喝茶;用去書(shū)店看漫畫(huà)或小說(shuō)，代替去歌廳唱“口水歌”;給家具換換位置，買點(diǎn)喜歡的裝飾品，而不是賴在床上一整天。
和工作以外的人打交道
對(duì)于喜歡“宅”著休息的人，每周好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會(huì)等，聽(tīng)聽(tīng)他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開(kāi)闊心胸。
走一走從沒(méi)去過(guò)的街道
旅行的關(guān)鍵是讓自己感受到人生經(jīng)驗(yàn)以外的風(fēng)景、美食和感受，而不是換個(gè)地方打牌、打麻將等。不妨去個(gè)一直讓你好奇的地方，感受當(dāng)?shù)仫L(fēng)貌。如果沒(méi)時(shí)間出去，也可找一條從沒(méi)去過(guò)的街道，去發(fā)現(xiàn)別樣的風(fēng)景。
周末正常起床，可以補(bǔ)個(gè)午覺(jué)
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人平均每天睡7小時(shí)，多數(shù)會(huì)睡午覺(jué)。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，只會(huì)越睡越累。建議大家在晚上9~11點(diǎn)入睡，第二天5~7點(diǎn)起床，補(bǔ)覺(jué)好補(bǔ)午覺(jué)，還要控制在1小時(shí)內(nèi)，以半小時(shí)為宜。
疲勞后適度“有氧運(yùn)動(dòng)”
寫(xiě)了一天企劃案，開(kāi)了一天工作會(huì)議，疲憊不堪的你此刻需要的不是睡眠，是運(yùn)動(dòng)。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能很好地改善血液循環(huán)，增加身體攜氧量，有效處理掉肌肉、肝臟血液里引起疲勞的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全緩和的有氧運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。運(yùn)動(dòng)專家提醒：疲勞時(shí)一定不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，強(qiáng)度達(dá)到6~8分即可，也就是高心率每分鐘120~130左右，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在20~30分鐘。
7點(diǎn)：起床。大家認(rèn)為早點(diǎn)起來(lái)鍛煉身體是有益的，其實(shí)不全是，早點(diǎn)起來(lái)會(huì)增加一種含心臟病的物質(zhì)含量，所以7點(diǎn)以后起床是好的。起來(lái)之后和一杯清水可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
27點(diǎn)—7點(diǎn)20：刷牙洗臉。記住一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細(xì)菌對(duì)牙齒的腐蝕。
7點(diǎn)-8點(diǎn)：吃早飯。早飯一定要吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。所以早飯很重要，遲點(diǎn)吃沒(méi)關(guān)系，但一定要吃哦。
