很多朋友會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在早晨起不來，就像要多睡一會兒。明知道的睡懶覺的危害，但就是不愿起床，為此十分苦惱想要知道早上起不來怎么辦，接下來就讓我們一起了解一下，早起的方法，睡懶覺的危害以及如何讓睡眠更好，相信能夠幫助到大家哦。

　　早上起不來怎么辦

　　當(dāng)你在造成總是不想起床時，不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果哦。

　　1、早睡

　　很多人早上起不來，就是因為睡的太晚，你2點睡，告訴我5點你要起來，你自己想想也是起不來的，就算起來，一天的精神狀態(tài)也會不好，所以晚上一點要早睡覺，才能起早。

　　2、拉開窗簾

　　晚上睡覺盡量不要拉窗簾，這樣早上起來房間比較亮，讓你不再在黑暗中再生困意。

　　3、鬧鈴

　　鬧鈴響了之后就要立刻坐起來，不要在床上躺著，要不會立刻睡著。(所以一些人總是隔五分鐘定一個鬧鈴，這也是一個不錯的方法)

　　4、喝水

　　晚上睡覺的時候在床前放一杯水，早上醒來的時候喝掉，會讓自己清醒的更快，也可以起到通腸胃的作用。

　　5、清涼油

　　在床的旁邊放一瓶清涼油，早上起來的時候抹一點在眼角的旁邊，幫自己提神，這樣也能讓自己不再睡著。

　　6、睡前運動

　　睡前做10幾分鐘運動，這樣的話睡眠質(zhì)量會提高，早上更有精神。

　　起太遲的危害

　　1.導(dǎo)致身體衰弱

　　當(dāng)人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加;當(dāng)人休息時，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。

　　2.對呼吸的“毒害”

　　臥室里的空氣在早晨渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

　　3.肌張力低下

　　一夜休息后，晨時肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面通過活動，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動的修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。