悠長的壽命是每個人都想擁有的，但在生活中很多不良的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致人的壽命減少，所以我們在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，今天就讓我們一起來看一看長壽的習(xí)慣有哪些，吃什么能長壽。

　　長壽的習(xí)慣

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是長壽的第一步，下面就讓我們一起看一下，那些習(xí)慣能夠幫助我們長壽吧。

　　1.多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　2.金字塔的飲食習(xí)慣

　　你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

　　3.消除壓力

　　歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你重要的事情，從而實現(xiàn)長壽的愿望。

　　4.幫助別人

　　你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的人伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

　　5.樂觀

　　樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

　　6.生活只取所需，勿戀舒適

　　保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

　　7.愛家人

　　在美國威斯康星大學(xué)的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8.拒絕服用成癮性食物和藥物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠(yuǎn)離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

　　9.旅行途中結(jié)識新朋友

　　到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

　　10.練習(xí)瑜伽和冥想

　　瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

　　吃什么長壽

　　1.蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。