對(duì)于女人來說，人比桃花艷，那樣的狀態(tài)好，確實(shí)，就面容來說，面色紅潤、有光澤，這樣健康，也有魅力。但是，更多的時(shí)候，你去做檢查，會(huì)聽到醫(yī)生說：氣血不足。原先紅潤的臉蛋，現(xiàn)如今蒼黃，沒有絲毫精神，蒼老了很多。

　　那么，對(duì)于氣血不足，你了解多少?相關(guān)的原因、病癥表現(xiàn)、如何調(diào)節(jié)，你可能聽過，但是，并不詳細(xì)，接下來，小編就介紹一二。

　　什么是氣血不足?

　　在中醫(yī)看來，氣血不足有氣虛、血虛之分。氣虛，往往牽扯到器官，臟腑器官，抗病能力減弱，表現(xiàn)出畏懼寒冷、困倦無力、出現(xiàn)心悸等。而血虛，更多的時(shí)候，是血液流動(dòng)受阻，就表現(xiàn)來說，則呈現(xiàn)在臉上，面色無華、皮膚干燥、臉色枯黃，頭發(fā)枯萎、發(fā)黃，眼睛沒有神采，表現(xiàn)出精神恍惚。

　　害怕氣血不足，但是，氣血不足會(huì)上身，是你忽視這些事，這些原因，讓你常常忽視，而你卻不知道。

　　氣血不足的原因?

　　飲食不當(dāng)

　　飲食，你往往想吃飽，卻不考慮質(zhì)量。對(duì)于上班族來說，看到什么吃什么，以飽腹為目標(biāo)，這樣做極易傷身。飲食沒有節(jié)制：經(jīng)常吃不飽、沒有按時(shí)吃飯、出現(xiàn)偏食，這些會(huì)損傷脾胃，生成氣血的原料、能量不足，時(shí)間一長，就引起氣血不足。

　　睡眠不足

　　休息、工作要相得益彰，不是成為工作狂，該睡覺時(shí)要睡覺，該工作時(shí)要工作，要是一味的工作，得不到充分休息，會(huì)讓機(jī)體氣血沒有充足時(shí)間恢復(fù)，相應(yīng)的造血能力也會(huì)減弱，也引起氣血不足。

　　運(yùn)動(dòng)缺乏

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，但是，更多的時(shí)候，你成了久坐族，運(yùn)動(dòng)量減少，運(yùn)動(dòng)量缺失，使經(jīng)脈流通受阻，氣血生成受阻，導(dǎo)致了氣血不足。

　　知道了原因，如何針對(duì)身體，如何了解自己是否出現(xiàn)氣血不足呢?

　　氣血不足的表現(xiàn)?

　　眼睛渾濁

　　我們說：眼睛能折射健康，健康的眼睛，清澈、沒有渾濁。當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼睛渾濁、發(fā)黃、布滿血絲，可能是氣血不足。

　　頭發(fā)發(fā)黃

　　通常，烏黑亮麗的頭發(fā)，是健康的標(biāo)志，但是，某段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、掉落厲害、微微發(fā)黃、分叉，可能是氣血不足。

　　了解氣血不足原因、癥狀表現(xiàn)，那么如何調(diào)理呢?

　　如何調(diào)理比較好?

　　補(bǔ)氣

　　就補(bǔ)氣來說，飲食無疑簡單、直接，例如食用：黃芪、當(dāng)歸、西洋參、白術(shù)等，這些中藥，對(duì)補(bǔ)氣有奇效;食物也不可少，例如：黑豆、雞肉、牛肉、香菇，也能促進(jìn)補(bǔ)氣。

　　補(bǔ)血

　　就補(bǔ)血來說，飲食也能完成，例如食用：阿膠、紅豆、花生、瘦肉、黑芝麻等。

　　按摩調(diào)節(jié)

　　按摩，也能緩解，例如，三陰交穴、足三里，聯(lián)系氣血的穴位，適當(dāng)按摩，有益于調(diào)節(jié)氣血。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　運(yùn)動(dòng)，讓你快樂、讓你健康，通過運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)氣血流動(dòng)，對(duì)女性來說，打球、跑步、瑜伽都是不錯(cuò)的。

　　不生悶氣

　　情緒，對(duì)健康也有影響，很多人會(huì)忽視，其實(shí)，應(yīng)該重視情緒。生悶氣，是不可取的事情，學(xué)會(huì)緩解，心中郁悶之氣，能促進(jìn)健康。

　　氣血不足，看似沒有什么，其實(shí)危害也不小，需要大家調(diào)節(jié)好，要是忽視了調(diào)節(jié)，往往有大麻煩，希望大家多注意。

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