常言道，發(fā)型，是人的另一張臉，即便你是長著一張乏善可陳的臉，要是有一頭濃黑的烏發(fā)，留上一個合適的發(fā)式，一樣可以讓你增色不少;可一旦你發(fā)量少，你的“第二張臉”算是毀了，只能安分的推光，或者不甘心的把長出來的頭發(fā)留長，擋住禿掉的地方，這種做法，連帶著把你的第一張臉也拖累了。

　　頭發(fā)，不僅能改善面貌還能夠影響一個人的精神面貌，一頭油亮的烏發(fā)，成為了許多人朝思暮想的追求。發(fā)量的多少一部分是由遺傳決定的，對于發(fā)量少的人而言，也是可以通過后天的飲食調(diào)節(jié)來達到生發(fā)的效果。那么，哪些食物擁有這種功效呢?

　　黑芝麻

　　黑芝麻烏黑油亮，富含多種維生素和微量元素，還能增加體內(nèi)的黑色素，《本草備要》稱它有“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣”的功效，是公認的養(yǎng)發(fā)食物，對于頭發(fā)的生長也有促進作用。黑芝麻的口感香醇，可以搗碎制成芝麻鹽，也可以和黃豆一起榨成豆?jié){，煮粥燉菜一樣也可以添加，是怎么吃都好吃的健康食材。

　　豬血

　　資料顯示，缺鐵是導(dǎo)致女性脫發(fā)的重要原因之一，由于生理期的關(guān)系，每一位女性都會定期流失一部分血液，體內(nèi)的鐵元素也會隨之流失，因此缺鐵的可能性極大。而豬血含鐵量十分豐富，每百克中就含有二十五克，是補鐵的佳之選。豬血的口感滑嫩鮮美，吃法也多種多樣，炒韭菜、燉白菜、煲湯、煮粥、制成豬血丸子都是不錯的選擇。

　　杏仁

　　維生素可以有效的促進頭部的血液循環(huán)，對頭發(fā)對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和生長都有良好的促進作用，特別是維生素E可以抵抗毛發(fā)生長，促進細胞分裂，起到生發(fā)的效果。而杏仁這種堅果中含有豐富的維生素E，味道香甜醇厚，可以干吃也可以作為配料加入面點或菜肴中，每天食用適量的杏仁，對護發(fā)生發(fā)有良好的促進。

　　海帶

　　人體的甲狀腺激素可以起到護發(fā)潤發(fā)的效果，甲狀腺功能失調(diào)是頭發(fā)出現(xiàn)問題的重要原因，多吃富含碘的食物，是護發(fā)生發(fā)的重要手段。這時，海帶這種被公認的補碘蔬菜就成了不二之選，涼拌、炒燉、煲湯都可以，不但味道鮮美還營養(yǎng)豐富。

　　綠葉菜

　　很多人發(fā)量少是應(yīng)為雄性激素分泌過多，導(dǎo)致的益脂性脫發(fā)所造成的。平時的飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，不能為了口腹之欲只吃肉類而不沾蔬菜，這會加重油脂分泌。每天補充適量的綠葉菜不但能補充為維生素，對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)也有穩(wěn)定作用，可以抑制雄性激素的過量分泌。

　　除了飲食的調(diào)節(jié)，平時對頭發(fā)的護理也要留心，只要足夠的重視，你一定會擁有一頭濃黑茂盛的頭發(fā)。

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