落枕相信大家都知道，在睡眠的時(shí)候由于睡眠姿勢(shì)不正確等，第二天起床就會(huì)有落枕的情況發(fā)生。落枕的人脖子很難受。那么，脖子落枕怎么辦?落枕的原因有哪些?怎么預(yù)防落枕?一起來(lái)看看吧。

　　脖子落枕怎么辦

　　日常生活中，很多人早上一覺(jué)醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)自己落枕了，這個(gè)時(shí)候脖子又酸又痛，非常的難受。那么，脖子落枕的怎么辦好呢?

　　1、熱敷

　　有落枕的情況發(fā)生時(shí)，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子上，或者后腦勺部位。因?yàn)闊岱笥兄谘貉h(huán)，所以對(duì)于緩解落枕有著比較好的效果。

　　2、伸縮頸部緩解落枕

　　伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。

　　3、低頭仰頭

　　首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。

　　4、聳動(dòng)拍打雙肩

　　兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。

　　5、按摩脖子也可緩解落枕

　　在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)不可過(guò)于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。

　　落枕的原因

　　落枕讓人們很難受，嚴(yán)重時(shí)脖子動(dòng)不了，影響了第二天的工作和生活。那么，落枕到底是怎么引起的呢?

　?、偎邥r(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);

　?、谡眍^墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平;