人們或多或少的在日常生活中都會遇到落枕的情況，如果你入睡前沒有不舒服的癥狀，但是醒來后出現(xiàn)了脖子酸痛、活動困難等，那么，這說明你落枕了。那么，落枕怎么治療?落枕自我療法有哪些?一起來看看吧。

　　落枕怎么治療

　　落枕是日常生活比較常見的癥狀，雖然病癥較小，但是它不僅會讓身體疼痛，也嚴(yán)重的影響了人們的工作生活，那么，落枕怎么治療好呢?

　　一、拔罐療法

　　拔罐可以活動筋骨，首先在脖子肩膀部位找到三個壓著比較疼痛的點，在這三個部位上用三棱針劃痕，然后進(jìn)行拔火罐，等有少量出血后就可以起罐了。

　　二、耳穴壓豆療法

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　三、運(yùn)動療法

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

　　四、撫摸療法

　　患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點時，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

　　五、按摩療法

　　患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。

　　六、藥枕療法

　　用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

　　七、中草藥內(nèi)服療法

　　材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。

　　做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

　　八、刺灸療法

　　針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。