都說一日之計(jì)在于晨，早晨是很關(guān)鍵的時(shí)間段。在早上的時(shí)候，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能讓身體更健康。那么，早晨的好習(xí)慣有哪些呢?我們要避免哪些壞習(xí)慣?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
早晨的好習(xí)慣
不睡懶覺
很多上班族，在白天的時(shí)候工作太累，腦部會(huì)很疲勞，有些人甚至?xí)休p微的腦供血不足，這樣，第二天早晨就會(huì)很難起床。
如果是這種情況，可適當(dāng)減輕白天的工作量，晚上早睡，盡量放松腦部。也許剛開始時(shí)會(huì)一覺睡到很晚，這沒關(guān)系。一段時(shí)間后，可試著用鬧鐘一類工具，算好時(shí)間，定時(shí)在睡后8小時(shí)左右按時(shí)起床。這樣既不用吃藥，也不會(huì)傷腦神經(jīng)，就能改掉有害習(xí)慣。
起床不要太急
早晨起床后不要匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃飯，風(fēng)風(fēng)火火地走出家門，趕車或去參加體育活動(dòng)。這種快節(jié)奏會(huì)使安睡一夜的身體不適應(yīng)，影響體內(nèi)各重要器官的正常功能，甚至引起血壓增高，消化功能紊亂，久之會(huì)導(dǎo)致多種疾病。同時(shí)，早起也不宜太慢，懶洋洋的，強(qiáng)打精神，對(duì)身體亦不利。
起床前做幾個(gè)深呼吸
在早晨起床之前，可以做深呼吸，這樣可以給人體的紅細(xì)胞帶了充足氧氣。氧氣進(jìn)入肺部，可以進(jìn)入血流，讓大腦里的化學(xué)物質(zhì)更好釋放。
起床之后先喝杯水
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
另外，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前，否則就沒有促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。喝水的時(shí)候要小口慢喝，否則可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
清晨遠(yuǎn)眺，保護(hù)眼睛
充足睡眠可緩解視疲勞。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，為了能在眾多人才中突圍而出，很多人久而久之便養(yǎng)成了晚上“加夜班”的習(xí)慣。事業(yè)上成功固然好，但身體健康更為重要。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人眼部出現(xiàn)黑眼圈，而且這樣長(zhǎng)期過度用眼，對(duì)眼睛也會(huì)造成損傷，要充足的睡眠才能使眼睛得到休息，只有保持良好的身體，才能更好度過每一天。
起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。
也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。
