早上，伴隨著鬧鐘聲，你起床、穿衣、洗漱、吃飯，開始一天的生活，當(dāng)然，你還想著再睡會，隨手按掉鬧鐘，繼續(xù)睡。不少人，早起后感覺累、疲勞、渾身酸痛，沒有睡醒后的容光煥發(fā)，相反，給人無精打采一面。這時，我們不禁會問，到底哪些原因，導(dǎo)致了這個情況。要知道睡眠，本是調(diào)節(jié)身體、緩解疲勞的方式，怎么會越睡越困?

　　其實(shí)，睡醒后依然很困、很累，是常見情況，下面就來看看。

　　昨晚熬夜

　　熬夜，成了常見情況，或是工作加班、或是出去玩耍，特別是年輕人，娛樂方式多，在晚上精神十足，而白天哈氣連天。喜歡熬夜的人，精神、身體其實(shí)很糟糕。睡眠質(zhì)量低，睡眠出現(xiàn)障礙。經(jīng)常熬夜的人，在白天醒來時，會困倦，

　　睡眠時間少

　　睡眠，講究時間的，一般來說，時間在八個小時，對睡眠質(zhì)量、身體調(diào)節(jié)是好的。但是，當(dāng)少于八個小時，甚至在六個小時，身體未得到調(diào)節(jié)，明顯感覺到困倦、勞累。

　　容易做夢

　　做夢，屬于正常情況，每個人都會做夢，但不是每個夢都記得，很多夢在你醒來時，就被你忘記了。在睡眠時，經(jīng)常做夢，說明大腦時刻運(yùn)轉(zhuǎn)，沒有得到休息，在醒來時，感覺到疲勞。

　　未達(dá)深度睡眠

　　睡眠時，達(dá)到深度睡眠，無疑是好的，深度睡眠也是人們希望得到的，也被稱作黃金睡眠，能很好的緩解疲勞。

　　但是，深度睡眠很少達(dá)到，更多的時候，你處于淺睡期、輕睡期。想要有深度睡眠，夜里十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，這個時間段好，這時一定要入睡，被稱作黃金睡眠期。

　　濕氣重

　　咨詢醫(yī)生，醫(yī)生會說，造成睡醒后疲勞，是濕氣重導(dǎo)致的，濕氣重，會造成身體淤堵，脾臟受損，多余的濕氣聚集，讓人四肢沉重、疲勞、失眠、惡心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛濕食物，能起到調(diào)節(jié)作用，對去除濕氣很有效。

　　知道了哪些原因造成睡醒后疲勞，那么如何調(diào)節(jié)、保健能讓身體告別這種疲憊呢?

　　如何調(diào)節(jié)好?

　　堅持運(yùn)動

　　早起后，感覺疲勞，千萬不要繼續(xù)睡，起床后，進(jìn)行運(yùn)動，能很好的緩解。例如出門散步、小跑，能呼吸清新空氣，促進(jìn)身體循環(huán)，讓腦部更加活躍，也能緩解疲勞。

　　補(bǔ)充維生素

　　有些時候，造成疲勞，可能是維生素缺乏，我們稱作：缺維生素性疲勞，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，含有維生素B1的食物，可以多吃一點(diǎn)，例如：瘦肉、蘑菇、雞蛋、牛奶、紫菜等，能緩解疲勞。

　　補(bǔ)充堿性食物

　　說到飲食，造成你身體疲勞，可能是酸性體質(zhì)，一些不良習(xí)慣，會讓你體質(zhì)變成酸性體質(zhì)。故而出現(xiàn)身體疲勞、記憶力衰退、腰酸背痛等。

　　這樣的情況，稱作：缺堿性疲勞。可以通過補(bǔ)充堿性食物，進(jìn)行酸堿平衡調(diào)節(jié)，食用海帶、蘿卜、豆腐、洋蔥會好一點(diǎn)。

　　關(guān)于早起后，身體疲乏就說這么多，關(guān)于引起的原因，如何調(diào)節(jié)，大家有所了解了，正確、科學(xué)保健，才能促進(jìn)健康。

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