生活中很多人都有失眠的癥狀，比如入睡困難就是一種失眠的癥狀。導(dǎo)致入睡困難有很多原因，有的晚上玩手機(jī)時(shí)間太久，還有的是情緒不佳等。那么，入睡困難的原因有哪些?失眠入睡困難怎么辦?一起來(lái)看看吧。

　　入睡困難的原因

　　基本上很多人都有著失眠的經(jīng)歷或者苦惱，只是每個(gè)人的失眠程度不一樣，入睡困難不僅影響自己的健康，還是影響心理。這讓很多人對(duì)睡覺(jué)產(chǎn)生了恐懼。那么，入睡困難的原因有哪些?

　　1、心理方面因素

　　急性或慢性焦慮;急性或慢性憂郁;上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題，丟不開(kāi)，放不下;常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等。

　　2、睡眠環(huán)境因素

　　有的人習(xí)慣在熟悉的環(huán)境中睡覺(jué)，所以如果換了新的環(huán)境就會(huì)睡不著。尤其是老年人，他們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，有一些外界不良的因素，比如噪音、強(qiáng)光等，這些都會(huì)影響到他們的睡眠。

　　3、情緒波動(dòng)影響

　　情緒波動(dòng)也會(huì)影響到睡眠，因?yàn)榕d奮、焦慮等情緒，會(huì)使大腦處于一個(gè)過(guò)度活躍的狀態(tài)，人體一時(shí)間得不到調(diào)整。所以入睡困難的患者大多思想負(fù)擔(dān)重，有焦慮、抑郁等反應(yīng)。

　　4、不良的睡眠習(xí)慣

　　如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運(yùn)動(dòng)，使大腦過(guò)于興奮，或者說(shuō)話時(shí)間過(guò)長(zhǎng)致使神經(jīng)中樞思維活躍等。這些都會(huì)導(dǎo)致入眠困難，致使睡眠質(zhì)量下降。

　　5、各種疾病影響

　　一些精神疾病或者軀體疾病都會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致晚上睡不著。常見(jiàn)的比如精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病;或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭 、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等軀體疾病，都會(huì)引發(fā)失眠。

　　失眠入睡困難怎么辦

　　睡眠是生活中的一件大事，睡個(gè)好覺(jué)，讓人感到神清氣爽，充滿活力，學(xué)習(xí)、工作和生活都充滿著生機(jī);覺(jué)沒(méi)睡好，會(huì)讓人感到無(wú)精打采，食不甘味，神不守舍。長(zhǎng)期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個(gè)好覺(jué)，保證良好的睡眠治療，注意以下幾點(diǎn)，或許對(duì)您有所幫助。