腎臟健康是十分重要的，在生活中腎臟出現(xiàn)問(wèn)題很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，但我們有很多習(xí)慣都是會(huì)傷害腎臟的，今天就讓我們看一看傷腎的習(xí)慣有哪些，怎樣保護(hù)腎臟，傷腎的原因有哪些，希望能夠幫助到大家。
傷腎的習(xí)慣
如果你有下面這些習(xí)慣請(qǐng)一定要注意，因?yàn)樗鼈兲貏e傷腎，如果我們沒(méi)注意，往往會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害。
傷腎NO.1、不愛(ài)喝水
傷腎原因
嫌跑廁所麻煩，又或者嫌喝水平淡無(wú)味，不喜歡喝水。卻不知道我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
腎臟重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法
1.養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2.實(shí)在不愛(ài)喝水的話(huà)，可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果，使白開(kāi)水的味道變得甜一點(diǎn)，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質(zhì)。
傷腎NO.2、吃太多鹽
傷腎原因
鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。
專(zhuān)家告誡，長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應(yīng)是低鹽飲食。
解決方法
1.科學(xué)建議成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過(guò)6克，青少年吃鹽不要超過(guò)4克，平時(shí)飲食有意識(shí)地培養(yǎng)清淡口味。
2.應(yīng)酬飯局多或者口味較重的人，應(yīng)適當(dāng)吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊箍梢耘披}。此外，可每周吃一頓無(wú)鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力。
傷腎NO.3、大魚(yú)大肉 蛋白太多
傷腎原因
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
很多職場(chǎng)人因?yàn)閼?yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢(xún)腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
解決方法
1.正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當(dāng)，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒(méi)有必要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，如每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
2.痛風(fēng)、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。
3.蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)，注意不要過(guò)量攝入。
傷腎NO.4、海鮮加啤酒
傷腎原因
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱(chēng)為“傷腎的吃法”。
大量吃海鮮會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)，造成腎實(shí)質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。
若海鮮、啤酒同吃，還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)癥。大量食用海鮮時(shí)，再飲啤酒，會(huì)加速體內(nèi)尿酸的形成，尿酸過(guò)多會(huì)沉積在關(guān)節(jié)或軟組織中，引發(fā)關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎。當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，不但被侵犯的關(guān)節(jié)有紅腫熱痛，甚至?xí)鹑砀邿帷?/p>
