關(guān)于空腹一種是我們非常關(guān)注的一個(gè)話(huà)題，我們知道空腹不能吃香蕉，空腹不能喝牛奶，關(guān)于空腹有許多事情不能做，但是，卻有人認(rèn)為，空腹跑步有利于減肥，那么，空腹跑步真的好嗎?下面我們就一起了解一下，空腹跑步好嗎?

　　空腹跑步好嗎

　　不少的人認(rèn)為，早上空腹跑步能夠減肥更快，增加身體的新陳代謝，其實(shí)并不是這樣，空腹跑步容易讓人出現(xiàn)低血糖的增長(zhǎng)，因?yàn)槿嗽谂懿降臅r(shí)候消耗的糖比較的，一般如果在跑步的時(shí)候出現(xiàn)心慌、出虛汗、手腳顫抖，就要小心低血糖了。

　　之所以不鼓勵(lì)空腹跑步，因?yàn)槿绻阏谂懿綔p肥，跑步過(guò)程中會(huì)消耗更多能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)給身體帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損傷，長(zhǎng)期下去對(duì)身體不利。另外，由于跑步時(shí)消耗過(guò)多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使你不知不覺(jué)地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥起到相反的效果。

　　除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

　　既然空腹不適合跑步，會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，那么，關(guān)于空腹的時(shí)候還有那些事情不能做，想必是很多人都想要知道的，空腹其實(shí)是身體缺乏食物和營(yíng)養(yǎng)的狀態(tài)下，此時(shí)有很多事情如果您做了都會(huì)對(duì)健康有損，下面我們就來(lái)看看，空腹別做這些事情。

　　空腹別做這些事

　　1.服用消炎藥

　　阿斯匹林、撲熱息痛及其他非類(lèi)固醇消炎止痛藥都不能在空腹的情況下服用?？崭钩圆恢粫?huì)減少藥效，還會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重傷害，例如胃出血。小建議：牛奶能減少非類(lèi)固醇消炎止痛藥物的負(fù)面效果，如果手邊沒(méi)有牛奶，水喝多一點(diǎn)也可。

　　2.喝咖啡

　　注意，即便是不含咖啡因的咖啡，也會(huì)以酸性物質(zhì)模擬咖啡特有的苦澀味，空腹飲用同樣會(huì)造成胃灼熱及消化道損傷等問(wèn)題。若只喝咖啡不吃早餐，更會(huì)引起血清素不足，讓你整天郁郁寡歡。小建議：如果無(wú)法改掉起床第一件事就是喝咖啡的習(xí)慣，那就添加牛奶吧，牛奶脂肪能夠減少咖啡的負(fù)面效果。另外盡量選擇咖啡豆自然釀造的咖啡，避免冷凍干燥萃取 (freeze-dried) 咖啡。