我們俗話常熟，一日之計(jì)在于晨，清晨起床是每天非常重要的時(shí)刻，那么，在清晨起床您有沒(méi)有做了什么不正確的事情，可能會(huì)對(duì)健康造成影響呢?下面我們就一起來(lái)了解一下，清晨起床五個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣，以及清晨起床的注意事項(xiàng)。
起床太猛
我們?cè)谠缟掀鸫驳臅r(shí)候要注意，不要起的太猛，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候，血壓比較低，剛醒來(lái)的時(shí)候血壓會(huì)快速的上升，部分人因?yàn)槠鸫蔡?、太急，容易造成血壓升高，血管破裂等等?yán)重的疾病，甚至?xí){到生命安全。
甚至有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過(guò)快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
不愛(ài)喝水
我們都說(shuō)早上起床一杯水是對(duì)身體非常好的，但是，有些人早上不愛(ài)喝水，那么，在清晨的時(shí)候，人體的血液比較粘稠，容易形成血栓，在早起的時(shí)候喝一杯溫開(kāi)水能夠幫助血液稀釋，這樣對(duì)身體有好處，而且水溶液進(jìn)入腸道并且通過(guò)吸收促進(jìn)血液循環(huán)，能夠減少中風(fēng)和心肌梗塞。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。 晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、 排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
主要指秋冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能 性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
通過(guò)上面的內(nèi)容我們了解了，早上起床的五個(gè)壞習(xí)慣千萬(wàn)不能夠有，如果您有這五個(gè)習(xí)慣，那么，您一定要從現(xiàn)在開(kāi)始趕緊改正。除此之外，早上起床有哪些要注意下的事項(xiàng)呢?下面我們就一起來(lái)了解一下，清晨起床的注意事項(xiàng)。
清晨起床的注意事項(xiàng)
1. 喝杯溫水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)。
