社會節(jié)奏越來越快，如今人們的生活、工作壓力都非常的大，而且壓的人們喘不過氣來。很多人的思緒在壓力下不受控制，難以安神靜心。這類人經(jīng)常練睡覺都不安。那么，睡覺不安神怎么辦?吃什么安神補腦?一起來看看吧。

　　睡覺不安神怎么辦

　　睡覺原本是一件很享受的事情，很多人呼呼大睡一覺到天亮，但是有的人睡覺不安神，經(jīng)常容易驚醒。這讓人們很痛苦。那么，睡覺不安神怎么辦?

　　1、睡前半小時到1小時之間，避免緊張的腦力活動，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，如散步，長期堅持可使身體素質(zhì)得到提高，避免出現(xiàn)乏力現(xiàn)象;

　　2、睡前不要過饑過飽，可以吃一些食物來助眠，如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等;

　　3、堅持每天睡前用熱水洗腳;

　　4、臥室里光線要柔和、溫度不易過高，這樣的睡眠環(huán)境才能保證較高的睡眠質(zhì)量，避免第二天出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡現(xiàn)象;

　　5、嗜睡癥狀頻發(fā)的人日常飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用;

　　6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。不抽煙，尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。

　　7、睡前吃清淡食物,食物是有講究的，你吃的每一個菜肴都會與體內(nèi)發(fā)生很多化學(xué)反應(yīng)，吃什么樣的食物也會影響心情、食欲、思維、睡眠等。所以晚上吃些清淡的食物絕對有很多幫助。

　　8、睡前喝一杯溫水，這樣的話可以有助于食道的通暢，體內(nèi)新陳代謝的增強，因為在睡眠時是吃東西相對很慢。讓體內(nèi)多稀釋些水份，可以有助于消化和新陳代謝的發(fā)生。

　　9、輕音樂,人的大腦是很神奇的，當(dāng)安靜的一塌糊涂的時候反而不能入眠，當(dāng)有些繁雜的聲音產(chǎn)生時你卻能很快入眠。這就是輕音樂的好處。

　　10、裸睡是有很多的好處的，直接的就是能夠讓身體放松，沒有束縛感，會讓人感到舒心坦然。所以睡覺不安神的人們不妨試試裸睡。

　　吃什么安神補腦

　　強度太高會導(dǎo)致腦細(xì)胞損耗增加，會出現(xiàn)記憶能力下降和對認(rèn)知能力降低的情況。那么吃什么食物具有安神補腦的功效呢?下面的食物將會為你提供幫助。

　　1、南瓜

　　因為南瓜中含有豐富的維生素A，并且還含有益腦元素p-胡蘿卜素，能夠起到很好的醒腦提神功效，具有改善衰弱、心神不寧的癥狀的作用，南瓜可用來做菜，每天食用提點對補腦很有效果。