對(duì)于每個(gè)人來說要想養(yǎng)生效果好就要遵循以上的原則，保持好心情非常重要，有營(yíng)養(yǎng)的食物固然重要，但是千萬不要營(yíng)養(yǎng)過剩哦，管住嘴，邁開腿，多走路，只有這樣才能讓你擁有健康的身體，才能讓你更年輕。
每天唱唱歌
美國(guó)喬治華盛頓大學(xué)新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少患抑郁，看起來也更年輕。 這是因?yàn)槌杩梢源龠M(jìn)多巴胺產(chǎn)生，有助緩解壓力。而且老年人唱的曲目多是年輕時(shí)學(xué)會(huì)的，能跟隨歌聲回到記憶中歡樂的青春歲月，找回年輕的感覺。常唱歌還能 增大肺活量，當(dāng)血液中的含氧量提高，衰老速度就會(huì)放慢。好選擇節(jié)奏輕快、令人喜悅的歌曲，每天唱兩首會(huì)給一天帶來好心情。
閑時(shí)來個(gè)大采購(gòu)
美國(guó)舊金山金門大學(xué)營(yíng)銷學(xué)和心理學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，在購(gòu)物前，人們會(huì)產(chǎn)生豐富的心理活動(dòng)，會(huì)自然而然 地想象出他們未來使用新物品時(shí)的情景，同時(shí)也設(shè)想著未來的新生活，這會(huì)讓人產(chǎn)生美好的憧憬，心情不禁愉悅起來。對(duì)老人來說，哪怕每天去菜市場(chǎng)買買菜，都會(huì)產(chǎn)生一種可以安排生活、自理事務(wù)的滿足感，減少“老了、沒用了”等負(fù)面情緒。研究還發(fā)現(xiàn)，購(gòu)物會(huì)促進(jìn)大腦釋放快樂激素多巴胺，保持身體處于積極狀態(tài)，因而 看起來也更年輕有活力。
工作退而不休
美國(guó)《健康經(jīng)濟(jì)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，晚點(diǎn)退休并不影響人們享受快樂的晚年生活，反而會(huì)讓人精神好，氣色佳，顯年輕。一方面是因?yàn)槔^續(xù)工作能夠更好地保持大腦和身體活躍，降低患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn);另一方面，人處于工作崗位時(shí)會(huì)有固定的社交圈，可減 少出現(xiàn)社交孤獨(dú)的可能。因此，在身體和精力許可的范圍內(nèi)，即使到了退休年齡也可多參與一些能發(fā)揮余熱的工作，提升價(jià)值感，減少“不中用”的失落感，有助于永葆年輕。
有信仰
研究表明，有追求、有信仰的人，很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)，發(fā)病率也較低，比沒有追求或信仰的人至少多 活7年，而且看起來更年輕，精神更好。多項(xiàng)研究證實(shí)，信仰與長(zhǎng)壽存在關(guān)聯(lián)。此處所說的信仰不一定來自宗教，也可以是一種樂觀的生活態(tài)度，一股內(nèi)心力量的源泉，甚至是一個(gè)熱衷的興趣愛好，它們都會(huì)為生活提供強(qiáng)有力的支撐，鼓勵(lì)人們不斷學(xué)習(xí)、不斷追求、不斷向上。很多人覺得沒有信仰一樣活得很好，但有信仰的人會(huì)更透徹地懂得人生的意義，并能在這種正能量的鼓舞下，保持一顆年輕、純凈、積極的心。
少吃糖
研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會(huì)讓他們看上去老了5~7個(gè)月。美國(guó)加州皮膚護(hù)理科醫(yī)生阿瓦·山姆賓表示，飲食中要避免攝入過多的精制糖，因?yàn)樗鼤?huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。世衛(wèi)組織建議，成人每天糖攝入量控制在當(dāng)日攝入總能量的5%，即25克左右，約6茶匙。日常飲食中要主動(dòng)減糖，遠(yuǎn)離各種含有隱形糖的食物，盡量選擇糖的替代品，如用水果代替甜食，烹飪時(shí)用橘皮、檸檬汁等代替糖的甜味。
總結(jié)：良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息，以及保持愉快的心情，是保持年輕的關(guān)鍵，歲月會(huì)在我們的臉上身體上留下痕跡，但是，只要您的心態(tài)年輕，由內(nèi)而外的一種年輕的感覺就會(huì)散發(fā)，雖說歲月催人老，但是，通過努力我們也可以改變歲月。
