常常在街上會(huì)看到老年人圍在一起攀談，詢問(wèn)彼此的年紀(jì)，這時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，總會(huì)有些人看上去比實(shí)際年齡蒼老，也會(huì)存在面相比年齡年輕很多的老人，造成這種差異的原因紛繁復(fù)雜，但生活習(xí)慣的不同不容忽視，哪些習(xí)慣可以延緩衰老成了很多老人熱切關(guān)心的話題，今天就為大家總結(jié)一些看似是“壞習(xí)慣”，卻有益于老人健康的生活習(xí)慣。

　　1、常常吃肉

　　在大多數(shù)人的觀念里，歲數(shù)大了之后，應(yīng)該遵循食素的飲食習(xí)慣，高油脂高蛋白的肉類食物應(yīng)該經(jīng)量回避。事實(shí)上，這并不健康，資料顯示，我國(guó)老年人口中，有相當(dāng)大的比例存在營(yíng)養(yǎng)不良的情況，導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松等一系列疾病。這與他們飲食習(xí)慣密不可分，長(zhǎng)期吃素?zé)o法保證營(yíng)養(yǎng)的足夠攝入。老人適當(dāng)?shù)某匀夂苡斜匾?，保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡才是健康的飲食習(xí)慣。

　　2、多動(dòng)癥

　　許多老人都閑不下來(lái)，一刻也不能在家里悶著，不是去廣場(chǎng)上跳舞，就是去公園下棋，這看似不符合中國(guó)傳統(tǒng)觀念中的靜養(yǎng)，但老年人喜動(dòng)在科學(xué)山是更有益于身體健康的。多做身體運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消除疲勞，減輕心肺負(fù)擔(dān)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，緩解衰老，增強(qiáng)身體體抗力。腦力運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)腦部活力，延緩大腦衰老。

　　3、自?shī)首詷?lè)

　　當(dāng)前社會(huì)，很多老人都沒(méi)有家人的陪伴，成為了空巢老人，在這種情況下，不少老人都有自?shī)首詷?lè)的習(xí)慣，喜歡自言自語(yǔ)，每天歌不離口，總要唱上兩句，這都是很好的習(xí)慣。自言自語(yǔ)可以調(diào)節(jié)自己的情緒，排遣無(wú)人陪伴的苦悶，讓內(nèi)心的壓抑有了合適的發(fā)泄渠道;唱歌可以促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生，有助于緩解身心壓力，保持愉悅舒暢的心情。

　　4、退而不休

　　老人到了退休年齡之后，很多人卻不希望過(guò)平靜閑適的退休生活，仍然選擇繼續(xù)工作;這一方面可以讓他們的大腦和身體保持在極強(qiáng)的活躍度，可以起到延緩衰老的作用;另一方面，大半生形成的社交圈，如果一下退出來(lái)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和孤獨(dú)感，因此，如果老人愿意，完全可以選擇退而不休的生活。

　　5、懶惰

　　老人覺(jué)少，如果老人存在睡懶覺(jué)的習(xí)慣，這可是件好事，保證充足的睡眠是抵抗衰老的有效手段。此外，起床之后，也不要急著疊被子，先將窗戶打開(kāi)，將被子翻過(guò)來(lái)，將被窩中的廢氣、雜物驅(qū)散干凈后在疊起來(lái)。這些看似懶惰的習(xí)慣其實(shí)是科學(xué)的做法。

　　踐行了這些“壞習(xí)慣”，一定可以讓你越活越年輕。