很多人在上班的時候，都會感覺身體特別的乏累，于是在中午吃完飯之后都會進(jìn)行短暫的午休，那么，午休確實是對身體好的一件事情，但是，并不是所有的人都適合午休的，那么，今天我們就一起來了解一下，不適合午睡的人以及午休的注意事項。

　　不適合午睡的人

　　你以為午休對身體好，那就不管不顧的，雷打不動的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計很多人都沒有注意到，那么，今天我們就要來看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什么注意事項?

　　體重超標(biāo)20%

　　對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

　　低血壓

　　對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險。低血壓患者午睡時間不宜長，好以半小時為宜。

　　血液循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)嚴(yán)重障礙者

　　血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓后體內(nèi)血液會涌向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭血”，此時就有產(chǎn)生腦血管意外的風(fēng)險。所以呼吁好在餐前或餐后半個小時，喝杯水后再午睡，也能減少腦血管意外發(fā)生的險。

　　午休注意事項

　　1、注意午睡的時間和時長

　　對于午休來說，時間一定要把握好，很多上班族在連續(xù)的工作狀態(tài)下，采用午休補(bǔ)充精力是方便的，但是，如果午休睡的時間過于長，那么，就會給身體帶來負(fù)面的影響，因為，在睡眠時間過長之后，人就會進(jìn)入深睡的狀態(tài)，醒來之后會感覺不舒服。

　　在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進(jìn)入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調(diào)動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。

　　【建議】20分鐘左右的午睡時長佳，13 點左右為有效，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復(fù)身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。

　　2、午睡前注意事項

　　進(jìn)餐后，腸胃蠕動會加快，體內(nèi)的血液會大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。但若是餐后立馬睡覺，對于消化系統(tǒng)而言，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎;也可能因為腦部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。

　　【建議】就餐后，建議在周邊稍作走動或是站立，餐后 20 分鐘左右再進(jìn)行午睡。