睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，但是，您認(rèn)為的睡覺(jué)就是躺著睡著就好了嗎?其實(shí)，并不是如此，睡覺(jué)也有很多的注意事項(xiàng)，如果您不注意的話，那么，很有可能就會(huì)讓您更加衰老，下面我們就一起來(lái)了解一下，睡覺(jué)不枕枕頭好嗎?
睡覺(jué)不枕枕頭好嗎
我們的脖子上肌肉比較靈活，在白天轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)比較多，那么到了夜晚就要很好的休息，因此，枕上枕頭之后，對(duì)我們的脖子有好處，如果長(zhǎng)期不枕枕頭的話，容易讓頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會(huì)增多，使頭部不舒服，因此睡覺(jué)是要枕枕頭的，那么除了這個(gè)我們還要了解一下，睡覺(jué)前應(yīng)該注意什么?
一、帶“氣”入睡
一項(xiàng)西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫(huà)面會(huì)更長(zhǎng)久地出現(xiàn)。
睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來(lái)得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是致命的，像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷，危及生命。女性生氣時(shí)，還容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。
二、睡前吃過(guò)飽
中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺(jué)前吃得過(guò)飽，在睡眠過(guò)程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時(shí)產(chǎn)生的不良刺激就會(huì)傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠或睡眠不深的癥狀。
多夢(mèng)還是小事，睡前過(guò)飽的話，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對(duì)減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來(lái)的，深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。
三、睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)
有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實(shí)，睡前做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。
四、睡前喝茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
