大家都知道，我們睡覺是要枕枕頭的，它是睡覺時保持身體頭頸部正常方位的用具，能保持人體頸椎段正常的生理曲度，可見枕頭是非常重要的。那么，睡覺不枕枕頭好嗎?如何選擇枕頭?一起來看看吧。

　　睡覺不枕枕頭好嗎

　　很多頸椎病的患者經(jīng)常會問，睡覺不枕枕頭好嗎?他們通常認(rèn)為患有頸椎病睡覺時不枕枕頭比較好，那么，事實(shí)到底是怎么樣的呢?

　　相關(guān)專家解答，睡覺不能不枕枕頭。使用枕頭能夠可保持頸椎段正常的生理曲度，長時間不用枕頭睡覺，可導(dǎo)致頭頸部長時間處于過度仰伸狀，會致使頸椎前凸曲度增大，椎體前方的肌肉與前縱韌帶因張力過大而呈現(xiàn)疲勞，進(jìn)一步可導(dǎo)致慢性損傷。

　　如何選擇枕頭

　　人們經(jīng)常會有這樣的感覺，一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己的脖子特別僵硬，甚至動彈不得，全身腰酸背痛的。那么，這個時候就要仔細(xì)的檢查一下自己的枕頭是不是合適的了。那么，如何選擇枕頭呢?

　　1、枕頭的形狀

　　枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　如何選型

　　枕頭的高度與柔軟性是關(guān)鍵，據(jù)分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應(yīng)該能使頭部和頸部得到佳角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復(fù)原狀，長期使用不易變形。

　　傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的高處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀以“前高后低”的外形有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標(biāo)準(zhǔn)：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。

　　2、枕頭的高度

　　枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實(shí)并非枕頭越高越好。因?yàn)檎眍^太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負(fù)擔(dān)，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因?yàn)檎眍^過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。