就算是含礦物質(zhì)的礦泉水，每天喝 2 L(差不多 4 瓶)，你喝進(jìn)去的鈣也只有 4 mg / L * 2L = 8 mg，占每日鈣推薦攝入量(800 mg)的 1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

　　想靠喝水來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，真心意義不大。

　　喝水，只是為了補(bǔ)充水分，重要的是安全。合格的礦泉水、礦泉水和白開水，都沒(méi)問(wèn)題，什么方便(便宜)選哪種。

　　3、飲水機(jī)里的水干不干凈

　　大部分飲水機(jī)用的都是桶裝水，和我們平時(shí)喝的純凈水、礦泉水沒(méi)有本質(zhì)區(qū)別，只不過(guò)盛裝的容器不同。只要是合格的產(chǎn)品，都是安全的。

　　但是，水是安全的，飲水機(jī)可就不一定了。

　　飲水機(jī)在使用過(guò)程中，可能滋生細(xì)菌。如果長(zhǎng)期不清理，就有安全風(fēng)險(xiǎn)。

　　這可不是紙上談兵，我國(guó)真的有不少因?yàn)轱嬎畽C(jī)不潔而導(dǎo)致的中毒事件，急性胃腸炎可不是鬧著玩的。

　　非常重要：每隔 1～2 個(gè)月要清理飲水機(jī)!

　　至于具體的清理方法，一般都會(huì)附在飲水機(jī)的說(shuō)明書里，不同的飲水機(jī)方法不同。

　　為了自己的生命健康，還是乖乖地定期清潔吧。

　　5、凈水器是必須的嗎

　　坦白說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案。

　　首先，它絕不是凈水器推銷員口中的必需品。自來(lái)水有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，它保障了燒開了的自來(lái)水是安全的。

　　不過(guò)，隨著生活水平的提高，人們還是會(huì)追求「更高品質(zhì)」的水。凈水器，就是為了讓「合格的自來(lái)水」變得「更好」。

　　這個(gè)「更好」，是指除去水中水分子之外的「雜質(zhì)」，讓水更純凈。

　　至于到底要不要買，就看你的需求和財(cái)力自行判斷了。

　　如果你對(duì)水的口感要求很高，那凈水器會(huì)有幫助;

　　如果你煩惱硬水帶來(lái)的水垢，可以試試軟水機(jī)，或是有「軟水」功能的凈水器。

　　堂主特別提醒，如果買了，一定要按要求維護(hù)，尤其是定期更換濾芯，否則很可能滋生細(xì)菌，反倒是更不安全。

　　總結(jié)：關(guān)于喝水總是有很多莫名其妙的傳言漫天飛舞，事實(shí)上在生活中喝水并沒(méi)有那么多的禁忌，只要我們不喝過(guò)量或者不要不喝水、不要喝的太涼、不要喝的太熱即可，可以說(shuō)喝水只有這四個(gè)注意點(diǎn)，其它的很多都是人么所臆測(cè)的。