7、晚上22：00。在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)前1到半小的時(shí)候，再喝上一杯水。這是今天的后一杯水啦，按照喝水的佳時(shí)間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過(guò)值得大家注意的時(shí)，后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。

　　不同人群如何喝水

　　1、便秘

　　當(dāng)身體得不到足夠的水分時(shí)，代謝將從體內(nèi)獲取必要的水分，而直腸就是一個(gè)主要的內(nèi)部水源。這種情況一旦發(fā)生，便秘就隨之而來(lái)，出現(xiàn)糞便含水量少，質(zhì)地堅(jiān)硬，加上腸道收縮運(yùn)動(dòng)遲緩，使類便移動(dòng)速度變慢，導(dǎo)致便秘。

　　醫(yī)治便秘，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)(多食粗纖維食品)外，多飲水是解除便秘的首要良策。增加飲水量不僅可以避免腸道缺水，增加糞便的含水率，軟化糞便，使其易于排出，而且吸足水分的大便還會(huì)刺激大腸，增加蠕動(dòng)次數(shù)。

　　2、腎臟病

　　有慢性腎功能不全、腎病的病人，不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失，無(wú)法正常地排泄水分及鹽分;腎病病人因體內(nèi)蛋白質(zhì)會(huì)經(jīng)尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過(guò)量地喝水，就會(huì)使水腫變得更加嚴(yán)重。

　　3、心臟病

　　心臟病病人，特別是心臟衰竭的病人，會(huì)因腎臟血流與灌注功能不正常，無(wú)法使身體水分順利排出，因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過(guò)量的水，就會(huì)增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)低鈉血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險(xiǎn)癥狀。

　　4、肝功能異常伴腹水

　　肝功能異常病人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會(huì)造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會(huì)有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類病人不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫，應(yīng)根據(jù)水腫的實(shí)際情況限制日常攝取的水量。

　　5、肥胖

　　研究表明，適當(dāng)多飲水是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)樗缓芰?、脂肪和膽固醇，而且鈉含量也低，是一種天然的食欲抑制劑。機(jī)體攝水多，可使脂肪沉積少，反之會(huì)增加其沉積。

　　肝臟的含水率70%，其主要功能之一是分解代謝脂肪。若體內(nèi)水分充足，可使肝功能增強(qiáng)，這樣可使脂肪代謝多，儲(chǔ)存少。同時(shí)喝水占據(jù)了胃內(nèi)空間，其飽足感會(huì)減緩饑餓，減少正常的食量，有利身體代謝脂肪。肥胖病人，每日飲冷開(kāi)水8~12杯，可有助減肥。

　　6、痛風(fēng)

　　痛風(fēng)病人主要是由于血中的尿酸濃度增高，尿酸結(jié)晶增加并堆積在組織中，從而引起痛風(fēng)。若痛風(fēng)病人每天飲用大量水，就可以促進(jìn)尿酸排泄，預(yù)防血液中尿酸值過(guò)髙。尿酸偏高或痛風(fēng)病人每天至少飲水2500mL以上，其中晨起飲用500mL，中間可毎隔3~4h飲用1杯水，晚上睡覺(jué)前也可適量飲水。

　　7、長(zhǎng)期臥床

　　許多臥床病人為了減少小便次數(shù)，故盡減少飲水量，其實(shí)這樣可能會(huì)引發(fā)尿路結(jié)石。如果飲水太少，排尿減少，廢料增多，就容易形成微小結(jié)石，還會(huì)誘發(fā)尿路感染。長(zhǎng)期臥床病人，在病情允許的情況下，應(yīng)多飲水以增加尿量，及時(shí)排除體內(nèi)的廢料。

　　總結(jié)：不同溫度的水對(duì)于我們的身體影響不同，喝水時(shí)選擇合適的水溫是很重要的，此外，喝水的時(shí)間也是十分重要的，如果你在上述這些時(shí)間沒(méi)有喝足水，可要注意及時(shí)補(bǔ)水哦。因?yàn)橹挥羞@樣才可以保持我們身體內(nèi)部的濕潤(rùn)，讓身體更加健康。