有時候入睡時沒有明顯的不適，但是一覺醒來發(fā)現(xiàn)會有腰酸背痛的情況，這就是我們睡覺的姿勢不正確導致的。正確的睡覺姿勢不僅有助于睡眠，還有利于健康。那么，睡覺什么姿勢好呢?哪些食物可以幫助睡眠?一起來看看吧。

　　睡覺什么姿勢好

　　睡覺是一門大學問，我們除了要有充足的睡眠外，正確的睡眠姿勢也是非常重要的。那么，睡覺什么姿勢好?

　　1、人體的心臟在左邊，所以右側臥的睡眠姿勢能夠減少對心臟的壓迫，而且也有利于人體血液的流動。

　　2、躺著睡時，全身都處于放松的狀態(tài)，手也會不自覺的放在胸前，這樣會讓人容易做噩夢，而且還會打呼嚕。

　　3、如果左側臥，容易壓迫心臟，而且還會影響消化功能。

　　4、趴著睡就更不好了，趴著睡會壓著胸部，影響心臟功能，呼吸不順暢。

　　5、雖然右側臥是佳的睡覺姿勢，但不可能一晚上都保持著一個姿勢不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。

　　哪些食物可以幫助睡眠

　　很多人都受失眠癥的困擾，一些人不得不吃安眠藥入睡。其實除了藥物還可以吃下面這些食物，幫助快速入眠哦!

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

　　2、牛奶

　　這里指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

　　3、菊花茶

　　菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應多喝菊花茶。

　　4、香蕉

　　香蕉果皮內(nèi)包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　　5、馬鈴薯

　　馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養(yǎng)豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是沒營養(yǎng)的。