悠長的壽命享受四世同堂甚至五世同堂的天倫之樂，是每個人都想要的，但長壽并不容易，要知道影響壽命的因素有很多，我們?nèi)绻麤]有注意，就容易導(dǎo)致身體健康受損，下面就讓我們看一看壽命不長的原因以及長壽的習(xí)慣有哪些。

　　影響壽命的因素

　　壽命長短與否是所有人都很關(guān)注的問題，在生活中健康的生活習(xí)慣能夠幫助我們延長壽命，反之則會讓人折壽，下面就讓我們看一下?lián)p害壽命的因素有哪些。

　　損耗壽命的習(xí)慣

　　第一大害：反復(fù)減肥

　　危害：醫(yī)學(xué)界過去曾經(jīng)認為反復(fù)減肥會導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復(fù)減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。

　　研究顯示：多次反復(fù)減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。

　　補救措施：體重超標是很危險的事情，對于這類朋友來說只要能夠減少4.5公斤的體重，便可以有效降低高血壓、糖尿病出現(xiàn)的幾率，并且減掉多余的脂肪，可以讓自己更加有型，體重超標的朋友何不試一試。

　　首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。

　　第二大害：酷愛日光浴

　　危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率高的一種)的幾率要高于其他人。

　　近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工”日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。

　　補救措施：人被日光灼傷到病變成為皮膚癌，這中間一半存在10至30年的潛伏期，所以，如果我們又被陽光灼傷的歷史，一定要提高警惕，每個季度都要檢查一下身體情況避免癌癥出現(xiàn)而不自知。

　　同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。

　　第三大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境

　　危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。

　　補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。

　　如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。

　　第四大害：無保護的夫妻生活

　　危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的夫妻生活就會將這些疾病傳染給男性。

　　另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。

　　補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開始應(yīng)該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。

　　第五大害：酗酒

　　危害：酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。

　　補救措施：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。