秋天到了，這時候晝夜溫差開始變大，這個時候你就需要了解一些秋季的養(yǎng)生小常識啦。以防一些秋季常見疾病的發(fā)生。那么，接下來小編帶您一起去了解下在秋季有哪些養(yǎng)生小常識?又有哪些在秋季吃了可以養(yǎng)生的食譜?
1防秋燥
對于秋天養(yǎng)生這個問題，大家一定要注意多喝水，補(bǔ)充水分。這樣才能在秋天這個干燥的季節(jié)保持皮膚水潤，不會生病。在秋天喝水你還可以間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
2春困秋乏
夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應(yīng)盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡好，早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，有利于化解困頓情緒，特別是老人，宜“遇有睡意則就枕”。
3肺氣旺
秋天是適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
4預(yù)防咽炎
秋天是一個天氣干燥的季節(jié)，也會經(jīng)常引起咽炎的發(fā)生。如果想要預(yù)防咽炎就要保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度，讓室溫保持在20℃左右人舒服。室內(nèi)的空氣干燥過冷火過熱都會引起咽部感覺異常，久而久之就會形成慢性咽炎病變。
5皮膚干燥
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護(hù)理。
6氣候干燥
秋季飲食應(yīng)該以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，不然的話隨著秋燥體力水分不足就會導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況。這時候你就可以多吃一些芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等事物可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。還有應(yīng)該少吃一些食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
7脾胃衰弱
人體在經(jīng)過漫長的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。另外，民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。所以在秋冬到來之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營養(yǎng)，清暑化濕的食物來吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點(diǎn)豆類及新鮮蔬菜。
