便秘是每個(gè)人多多少少都會(huì)遇到的問(wèn)題。很多人都知道便秘了需要多吃些水果。那么你知道便秘要吃哪些水果嗎?有哪些能吃有哪些不能吃?便秘吃什么水果有效?以及便秘了的時(shí)候有哪些飲食的誤區(qū)需要注意的。還有便秘的原因有哪些?是原因造成便秘的?下面讓我們來(lái)看一下吧。

　　便秘吃什么水果有效

　　1、草莓

　　草莓中的膳食纖維素是橙子的兩倍，能夠很好的幫助消化，通腸潤(rùn)便，降低身體膽固醇。草莓含有很高含量的維生素C，可以抑制黑色素的生長(zhǎng)，讓皮膚保持幼滑白嫩。皮膚在受到油膩的食物影響的時(shí)候，可以吃一些草莓奶幫助補(bǔ)充身體養(yǎng)分。拯救皮膚。因此，草莓是可以治療便秘的。

　　2、獼猴桃

　　因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　3、雪梨

　　含有豐富的膳食纖維和維生素C，是雪梨的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它能夠幫助腸胃清理解膩。雪梨口干清脆爽口，吃上一口馬上能去除口腔的油膩感。它里面含有的豐富膳食纖維，可以有效的緩解便秘。

　　4、西柚

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類(lèi)、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。

　　5、檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　6、菠蘿

　　菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。因?yàn)樗幸环N叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠分解蛋白質(zhì)，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。能夠有效改善局部的血液循環(huán)。消除體內(nèi)炎癥和水腫。幫助消化和趕走體內(nèi)毒素。

　　便秘要注意哪些飲食誤區(qū)

　　1、多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒(méi)熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。