在傳統(tǒng)的說法中73歲是人要面臨的第一道鬼門關(guān)，這雖然是一種迷信的說法可隨著人類醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，人們對(duì)生命科學(xué)有了更深入的研究發(fā)現(xiàn)，在七十歲左右時(shí)，人的健康的確存在著一次斷崖式的下滑，因?yàn)榇藭r(shí)人體的超氧化物歧化酶的活性和褪黑激素的分泌大大降低，這會(huì)直接導(dǎo)致人的加速衰老，“三高”、心腦血管疾病等大疾都會(huì)乘機(jī)而入。

　　研究發(fā)現(xiàn)，70歲至79歲這10年，是人這一生中危險(xiǎn)的一段時(shí)間，如果平穩(wěn)地進(jìn)入80歲后，人的健康狀況又會(huì)趨于穩(wěn)定，可見如何度過這10年至關(guān)重要。今天，就為大家介紹一些有效的養(yǎng)生方法，幫助各位老人平安的度過這道坎。

　　飲食

　　現(xiàn)在很多老人將食用蔬菜奉為自己的養(yǎng)生圣經(jīng)，認(rèn)為多吃菜就可以祛除百病，這種觀點(diǎn)是很不科學(xué)的，蔬菜雖然健康營(yíng)養(yǎng)，但只吃菜會(huì)造成膳食結(jié)構(gòu)單一，營(yíng)養(yǎng)攝入片面，無法供應(yīng)身體運(yùn)作所需，資料顯示我國(guó)65歲以上的老人，有將近一半的人存在著營(yíng)養(yǎng)不良，這與他們不健康的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，因此老人一定不能只吃菜。肉類、豆類、奶蛋類都不能少。

　　運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，很多老人也深以為然，為了貫徹這一養(yǎng)生理念，常?？吹竭\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑圈的老人，這種劇烈的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)身體有害無益，因?yàn)槔先说男募∈湛s能力下降，血管彈性減弱，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)增大心臟負(fù)擔(dān)，還有可能導(dǎo)致血壓猛增，造成意外。可見，老人運(yùn)動(dòng)的選擇很關(guān)鍵，要選擇平和舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，太極、散步、廣場(chǎng)舞都是很好的選項(xiàng)。

　　生活方式

　　很多老人喜歡平穩(wěn)閑適的生活方式，但有些人卻閑不住，仍然會(huì)選擇工作，其實(shí)這都是強(qiáng)求不得的，只要選擇自己想要的生活方式就是有益于健康的。比如，哪些依然工作的老人，在工作時(shí)可以保持大腦和身體的高度活躍，一旦讓他們閑下來，與積累的社交圈子隔離，他們會(huì)產(chǎn)生落寞孤獨(dú)的情緒，這對(duì)身體反而是一種傷害。只要保持健康良好的精神狀態(tài)，過自己喜歡的生活，就是健康的生活。

　　常言道生死有命，富貴在天，但在今天這種大環(huán)境下，養(yǎng)成了合理健康的生活習(xí)慣，在意身體的保養(yǎng)，讓自己的多活幾年是輕而易舉的事情。

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