二、一杯牛奶幫你睡得香

　　牛奶可以助眠已經(jīng)被得到廣泛的公認(rèn)，睡前1小時(shí)來(lái)一杯熱乎乎的牛奶，既不會(huì)讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補(bǔ)充所需鈣質(zhì)，更能幫助我們盡快進(jìn)入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠質(zhì)量。

　　三、身體清潔很重要

　　無(wú)論身體多疲憊，晚上身體清潔這次絕對(duì)不能省，想想一天的“風(fēng)塵仆仆”，你一定不愿意“臟兮兮”的入睡吧!

　　1、睡前卸妝的重要性我們已經(jīng)反復(fù)說(shuō)過(guò)，別再把卸妝不當(dāng)回事兒卸妝啦!不認(rèn)真卸妝會(huì)造成色素沉著、皮膚炎癥，還會(huì)影響皮膚呼吸和汗液排出。眼睛、頸部、褶皺部位的一定要特別照顧到。

　　2、沒(méi)有什么是比洗個(gè)熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了，38-40℃的水溫剛剛好，從上到下的全身淋浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，徹底清潔皮膚，讓身體的每個(gè)部分都充分放松下來(lái)。

　　3、冬天不宜每日洗澡，這樣會(huì)帶走過(guò)多的油脂，造成皮膚干燥粗糙。不洗澡也一定要用熱水泡腳，腳底有身體的各個(gè)反射區(qū)，20-30分鐘的熱水浸泡，加上些足底按摩，身體一樣徹底放松，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)還會(huì)是難事嘛?

　　四、皮膚保養(yǎng)留住美麗

　　皮膚保養(yǎng)一定是女人留住青春的關(guān)鍵一步。在充分清潔之后，一定要涂抹護(hù)膚品，讓肌膚利用一夜的時(shí)間好好滋養(yǎng)一番。晚上肌膚的護(hù)膚品不宜過(guò)多、過(guò)雜，千萬(wàn)別把自己的皮膚當(dāng)做“試驗(yàn)田”，選擇幾款適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，堅(jiān)持使用就會(huì)看到效果。

　　1、頸部、眼部、手部、足部以及關(guān)節(jié)彎曲處要著重護(hù)理，可以反復(fù)涂抹，輕輕按摩促進(jìn)護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　2、別忽略指甲的護(hù)理，在指甲根部涂抹維生素E油，反復(fù)按摩，特別是指甲周?chē)囊蝗ζつw，很容易長(zhǎng)死皮的。

　　五、腳趾小運(yùn)動(dòng)讓你快速入睡

　　躺到床上做一做簡(jiǎn)單的腳趾小運(yùn)動(dòng)，有助于緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續(xù)5秒，彎曲腳趾持續(xù)5秒，反復(fù)5次就完成啦!

　　六、助眠精油安眠法寶

　　有些姐妹睡眠質(zhì)量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡(jiǎn)單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認(rèn)的助眠精油，可以在沐浴時(shí)加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎(chǔ)油中，涂抹在太陽(yáng)穴和鼻子下。

　　總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向好這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為睡眠的姿勢(shì)好順應(yīng)大自然，所以人們認(rèn)為身體朝南北走向的睡姿好，另外頭好朝北。