在生活中，有很多人的免疫力是很低的，經(jīng)常會(huì)很容易生病，對(duì)于這種情況，大家有什么了解嗎?如何提高身體免疫力呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所了解。

　　如何提高身體免疫力

　　1、科學(xué)的飲食

　　首先要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣的問(wèn)題，這是非常的重要的，還要學(xué)會(huì)健康的飲食，很多人會(huì)有酗酒或者飲食不規(guī)律的情況，對(duì)于這種情況，是很容易降低人體的免疫力的，希望大家能夠注意。

　　2、多飲開(kāi)水

　　還可以經(jīng)常的飲用開(kāi)水，因?yàn)檫@樣可以讓鼻腔里面的黏膜保持濕潤(rùn)的狀態(tài)，多喝水還可以讓人充滿(mǎn)活力?？梢源龠M(jìn)人體的新陳代謝的作用，希望大家能夠多加的了解。

　　3、經(jīng)常喝茶

　　經(jīng)常的喝茶也可以提高人體的免疫力，因?yàn)椴枞~中含有一種茶氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以調(diào)動(dòng)免疫細(xì)胞去抵抗一些細(xì)菌。

　　4、喝酸奶

　　美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　5、斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開(kāi)始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

　　6、在森林中散步

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周?chē)木G色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　7、聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽(tīng)音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。