2、根莖類(lèi)

　　代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用。

　　3、含鐵食物

　　代表食物：動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　調(diào)養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

　　4、含碘食物

　　代表食物：海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　調(diào)養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補(bǔ)充。

　　5、含維生素食物

　　代表食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。

　　調(diào)養(yǎng)原理：低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

　　6、含鈣食物

　　代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

　　調(diào)養(yǎng)原理：醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

　　7、含蛋氨酸食物

　　代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類(lèi)蔬菜等。

　　調(diào)養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。

　　寒性體質(zhì)的人可以多吃以上這七類(lèi)食物，幫助補(bǔ)血益氣，也有驅(qū)寒保暖的作用，平時(shí)也可以多鍛煉身體，加速血液的循環(huán)。

　　總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家對(duì)穿襪子睡覺(jué)好嗎這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，晚上睡覺(jué)穿襪子保暖的這種方法是有好處，也是有壞處的，因?yàn)樗m然起到了保暖的作用，但長(zhǎng)期這樣的話(huà)會(huì)不利于人體血液的循環(huán)。