秋季是比較容易干燥的季節(jié)，也是特別容易上火的季節(jié)，初夏上火是非常讓人頭痛的一件事，那么我們在出現(xiàn)上火的時候應該怎么辦呢?在秋季的時候我們應該怎樣避免上火的發(fā)生?哪些食物是可以幫助我們降火的?下面就跟隨我一起去看看吧。
1、多喝水
其實每個人早每天都必須要喝水來進行有效的排毒，在秋季的時候也不例外，而且要多喝水，因為秋季是比較干燥的季節(jié)，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。
2、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜時我們每天餐桌上不可缺少的一件事，在秋季的時候我們一定要多加食用這個蔬果，因為它可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。
3、常運動
運動可以使人健康，我們每天要進行慢跑或者出汗的有氧運動，因為皮膚是人體大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。
4、定期排便
糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。
1、飲食調(diào)理
除了在平時要保持一個規(guī)律的生活之外，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜，除了能給人體補充維生素d之外，同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。
在我們?nèi)粘ｏ嬘玫乃信萆弦恍┲胁菟?，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗，都有養(yǎng)陰的作用，如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。
在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽煙、喝酒、熬夜等習慣也好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛(wèi)生，并且在醫(yī)生的指導下服用些 “清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時要醫(yī)院就診，同時還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。
2、加強鍛煉
運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動，如長走、慢跑等活動項目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。
秋季晝夜溫差變化比較大，運動能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。
