有研究發(fā)現(xiàn)，有目標(biāo)且積極付諸實(shí)踐的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人低50%。美國(guó)研究也表明，有人生目標(biāo)的老人，患大面積腦梗死的可能性低44%。當(dāng)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時(shí)，巨大的滿足感會(huì)讓老人體會(huì)到自己的價(jià)值，提升生活品質(zhì)。
吃食材不要挑剔部位
許多人選擇食材時(shí)，為了獲得良好的口感，寧愿選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實(shí)際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營(yíng)養(yǎng)素而無法通過獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)來達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
因?yàn)樵谌藗冋J(rèn)為的“邊角料”中，含有許多豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，因此，日常飲食中不要放棄這些有營(yíng)養(yǎng)素的物質(zhì)，充分地利用食材才是好的。
選擇應(yīng)季的食材
長(zhǎng)壽飲食的基本原則就是選擇天然、應(yīng)季的食材進(jìn)食。夏季選擇應(yīng)季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補(bǔ)水的養(yǎng)生效果，冬季選擇牛蒡和蘿卜等食材能夠獲得暖身健體的養(yǎng)生效果。應(yīng)季的食材能夠給身體帶來貼心和適合的呵護(hù)。而且，選擇應(yīng)季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得更豐富的營(yíng)養(yǎng)素，何樂而不為呢?
少吃白砂糖
白砂糖實(shí)際上屬于每日額外攝入的糖分，如果過多攝入白砂糖可能導(dǎo)致能量的過量攝入進(jìn)而誘發(fā)各種生活習(xí)慣病。包括甜點(diǎn)、飲料、零食等諸多使用白砂糖作為配料的食品在內(nèi)都不宜經(jīng)常食用。
多吃發(fā)酵食品
納豆、酸奶這些發(fā)酵食品在微生物的發(fā)酵作用下使得人們能夠更有效率地?cái)z入其中含有的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)人體免疫力。因此，多吃一些發(fā)酵食品有助于人體長(zhǎng)壽。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)長(zhǎng)壽的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣，希望可以幫到大家。我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中要注意養(yǎng)生，保持身體健康，這樣才能更長(zhǎng)壽。
