抗衰老一直是人們所關(guān)注的話題，生活中各種抗衰老的方法同樣層出不窮，如何抗衰老已經(jīng)成為了人們關(guān)心的事情，今天就讓我們看一看抗衰老的方法有哪些，抗衰老的注意事項(xiàng)有哪些，希望能夠讓大家更加年輕哦。

　　抗衰老的方法

　　如果你想要延緩衰老，讓自己更加年輕，那一定要試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果。

　　1.吃抗皺紋食物，全效去皺

　　深海魚

　　里面含有的物質(zhì)，可以保持肌膚年輕和滋潤，主要是吃三文魚，它含有的蝦青素是可以抗氧化的，延緩肌膚衰老，抵抗自由基，保證不受傷害，對人體的健康很有益。

　　蜂蜜

　　早晨吃面包加蜂蜜，可以保養(yǎng)臉蛋，是每個(gè)女性喜歡的，也可以凈化血液，抑制細(xì)菌，讓皮膚變得更有彈性。

　　黃瓜

　　含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用，還有黃瓜酶，可以確保細(xì)胞新陳代謝，里面的抗氧化成分會讓你舒適，讓你的整張臉變得年輕好看。

　　2.早晨補(bǔ)充營養(yǎng)，運(yùn)動，全效抗衰

　　一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，抗衰老同樣如此，在早晨抗衰老是很有效的。

　　夜晚細(xì)胞新陳代謝后，早上醒來會有一個(gè)調(diào)整的過程，早餐要吃面包，熟雞蛋，玉米粥，都是可行的，但要注意晨跑，流出的汗液會排毒，讓皺紋不在重現(xiàn)，也可以用燕麥片拌的水果沙拉，就會輕松緩解。

　　3.擁有樂觀心態(tài)，時(shí)常放松，抗衰老更有效

　　現(xiàn)代人生活壓力大，工作負(fù)荷沉重，很多女性朋友們單純地護(hù)理已經(jīng)跟不上皺紋出現(xiàn)的頻率，要放掉緊張壓抑的心情，時(shí)刻讓自己在一個(gè)輕松的狀態(tài)下，早晚多喝茶水和咖啡凝神，甩掉一些難受，要少皺眉，少有不開心的情緒，別焦慮，也會消皺。

　　4. 吃VC果酸，維生素片，可以有效抗皺防衰

　　橙子，芒果里的酸性物質(zhì)能夠增強(qiáng)肌膚的活力，吃了肌膚會變樣子，會讓肌膚維持白皙嫩滑，多吃含有維生素C和維生素E的果蔬，會幫你保養(yǎng)肌膚， 抵抗過早衰老，修復(fù)肌膚，給你一個(gè)找回自信的機(jī)會。

　　5.保持穩(wěn)定的作息，做做按摩，抗皺皺更有效

　　充足的休息，不僅能夠讓身體更加健康，同時(shí)還可以幫助我們延緩衰老的速度。

　　每個(gè)喜歡熬夜，喜歡晚睡的人并不知道皺紋的天敵就是熬夜，我們的肌肉在夜晚處于松弛狀態(tài)，不免有受傷，因而要在肌膚排毒的時(shí)期就要睡覺，爭取保證新生細(xì)胞能夠有空間釋放，睡覺前要按摩太陽穴，用食指來回左右輕輕浮動，刺激穴位，提拉面部，長久堅(jiān)持，會有想不到的效果。

　　6.均衡飲食，合理就餐，會幫助防衰老

　　飲食要根據(jù)自己細(xì)紋的特點(diǎn)，來決定，不過好是清淡點(diǎn)，多吃白菜，芹菜，菠菜，還有一些肉類，里面有豐富的蛋白質(zhì)，要想對自己負(fù)責(zé)，就要解決暴飲暴食的習(xí)慣，要合理，對身體環(huán)境要有好的保護(hù)。

　　7.多喝礦泉水，里面的礦物質(zhì)會有效去皺

　　很多姑娘一天都喜歡喝大杯的水，很愛用水補(bǔ)充自己體內(nèi)缺少的元素，當(dāng)缺少水分時(shí)，稍微喝一點(diǎn)就能夠得到營養(yǎng)，對皺紋的消去也有很大的幫助。

　　抗衰老要注意哪些事

　　1、在食譜里添加雜糧和蔬菜

　　雜糧中含有比精細(xì)米中更多的維生素B和維生素E，也含有較多的膳食纖維，這是保證皮膚很身材健美的關(guān)鍵所在，也會在多樣化的飲食中使蛋白質(zhì)得到更好的利用和互補(bǔ)。蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素的主要來源，含有多種抗氧化物質(zhì)，可幫助人體清除體內(nèi)自由基的侵害，以達(dá)到延緩衰老和預(yù)防各種慢性疾病的作用。蔬菜中的纖維素還可達(dá)到輕身美體的效果。