4.影響胃腸道功能

　　一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動(dòng)起來，準(zhǔn)備接納和消化新食物。賴床者由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，久之易得胃炎、潰瘍病。

　　5.破壞生物鐘效應(yīng)

　　人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

　　6.妨礙神經(jīng)系統(tǒng)正常功能

　　好睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，時(shí)間久了便會(huì)疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)相應(yīng)變慢，因而經(jīng)常感到昏昏沉沉、無精打采。

　　怎樣讓睡眠更好

　　1、提前制定睡眠計(jì)劃

　　如果你平時(shí)是12點(diǎn)睡覺，你決定以后11點(diǎn)睡覺，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準(zhǔn)備睡覺。

　　2、堅(jiān)持固定睡眠計(jì)劃

　　每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間里睡覺，不要因?yàn)槭裁词虑?，改變自己的睡眠?xí)慣。有事，明天做，天塌不下來。

　　3、睡前一杯牛奶

　　睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營(yíng)養(yǎng)。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于早上起床的情況，相信大家通過以上的閱讀也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家出現(xiàn)起床困難的時(shí)候，好是可以嘗試一下以上的方法，說不定會(huì)有意想不到的效果哦。