眾所周知午睡對我們的身體是很有好處的，經(jīng)過了一整個(gè)上午的學(xué)習(xí)和工作，身體難免覺得有一些疲勞。這個(gè)時(shí)候趴在桌子上稍作休息就能感覺到身體很放松，下午也更有精神，那么中午睡不著應(yīng)該怎么辦呢?

　　中午睡不著怎么辦

　　降低對環(huán)境的要求

　　很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會讓你精神起來。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會醒來。

　　降低對環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。

　　休息一下就好

　　中午不是睡覺的時(shí)候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會不自動的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無法睡著的。都是你的想法害得你無法睡著。

　　給自己一點(diǎn)興趣

　　找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會總是工作工作工作……

　　困了才休息

　　不要覺得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長期失眠。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。

　　午休時(shí)間做肌肉放松

　　肌肉放松是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候常常會用到的一個(gè)辦法，當(dāng)你實(shí)在是怎么午睡都睡不著的時(shí)候，可以試試看這個(gè)辦法。十分鐘的肌肉放松也可以給身體帶來很好的效果，具體的方法可以在網(wǎng)上找到教學(xué)視頻哦。

　　改變“一定要睡著”的心態(tài)

　　很多人在睡覺之前會給自己心理暗示，希望自己可以在十分鐘或者五分鐘之內(nèi)就睡著，有時(shí)候這種心理暗示會給我們帶來壓力，反而不利于盡快的入睡了。

　　在睡覺之前告訴自己要放輕松，能夠睡著是好的，即使睡不著就當(dāng)做是閉目養(yǎng)神，讓眼睛和大腦稍微休息一會，這段時(shí)間什么都不要想，給自己放空的機(jī)會。