隨著現(xiàn)在的生活環(huán)境越累的越好，人們也是越來越注重健康的養(yǎng)生方式，有的時(shí)候我們會(huì)在吃飯過后喜歡做一些事情，其實(shí)這樣是不正確的，那么在吃飯之后絕對(duì)不能做哪些事情呢?哪些事情是在吃飯的時(shí)候可以做的?水果是我們?cè)谌粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊环N，那么你知道在飯后的時(shí)候吃哪些水果是比較好的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
飯后喝茶
很多時(shí)候我們?cè)诔酝觑埖臅r(shí)候我們喜歡喝茶，去解渴和解膩，其實(shí)這樣是不正確的， 飯后立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯后飲茶不僅會(huì)導(dǎo)致消化不良，還有可能增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化”。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。
此外，鞣酸還會(huì)與肉類、 蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā) 生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。同時(shí)，胃酸偏酸性，而茶水偏堿性，飯后立即喝茶，茶堿不僅會(huì)抑制胃酸的分泌，還會(huì)稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等的分泌， 從而影響消化。
建議： 那到底什么時(shí)候能喝茶?科學(xué)的是餐后半小時(shí)。
飯后松腰帶
在很多時(shí)候我們?cè)谕饷娴某燥埖臅r(shí)候?yàn)榱吮苊獠焕速M(fèi)的情況，會(huì)喜歡將食物的食用完，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的肚子很撐，所以在這個(gè)時(shí)候不得不將褲帶松緊，酒足飯飽之余放松皮帶看似解放了肚腩，其實(shí)卻是一種放縱和傷害。這樣會(huì)使得腹腔內(nèi)壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長(zhǎng)此以往就可能破壞腹腔內(nèi)壓平衡，患上胃下垂。
建議： 如果飯后的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過慢走來緩解飽脹感，待食物循序漸進(jìn)自行消化。當(dāng)然好還是不要經(jīng)常性吃撐，健康飲食七分飽就好。
飯后立即吃水果
很多時(shí)候飯菜的油膩?zhàn)屛覀兒茈y受，就會(huì)想吃一點(diǎn)水果來進(jìn)行解膩，那么在這個(gè)時(shí)候很多的人會(huì)選擇水果，飯后立即吃水果 是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化過程，飯后馬上吃水果會(huì)影響腸胃的消化功能，引起腹脹、腹瀉等，久而久之就會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂。
建議： 吃水果好過半小時(shí)再吃，避免加重消化負(fù)擔(dān)。
飯后一只煙
危害： 俗話說“飯后一支煙，賽過活神仙。”而事實(shí)上，飯后一支煙，提早見神仙。專家表示， 飯后立即吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。專家提醒，不管是什么時(shí)候都不要吸煙，長(zhǎng)期吸煙者的肺癌發(fā)病率比不吸煙者高10~20倍，可以說吸煙對(duì)人體百害而無一利。
建議： 為了自己，也為了身邊的人，好還是及早戒煙。
飯后洗澡桑拿
危 害： 有句民諺說“飯后不洗澡，酒后不洗腦?！币馑际钦f飯后、酒后不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發(fā)疾病或危險(xiǎn)。教授介紹， 飯后千萬別馬上洗澡、桑拿。因?yàn)閯偝酝觑?，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處于相對(duì)缺血狀態(tài)。這時(shí)候洗澡、桑拿，全身血管擴(kuò)張，皮膚 和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會(huì)影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群，長(zhǎng)時(shí)間待在密閉缺氧的環(huán)境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。
建議： 洗澡、桑拿好安排在飯后1-2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行，避免意外發(fā)生。
飯后百步走
危害： 老人們常說，“飯后百步走，能活九十九”。這是有一定道理的，很多人吃飽后感覺肚子脹，走動(dòng)走動(dòng)可以運(yùn)氣消氣。但絕不能趕時(shí)間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發(fā)功能性消化不良。
建議： 飯后散步20分鐘，閑庭信步，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的，但是不要急急忙忙，大步流星。
飯后上床睡覺
危害： 俗話說：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。后立即上床睡覺或坐在沙發(fā)上看電視容易發(fā)胖。
建議： 每天飯后彎三次腰，每次達(dá)到90度，這樣可以使食物進(jìn)入胃竇，再配合散步10-30分鐘，就能很好地促進(jìn)食物消化，避免發(fā)胖，即使是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。
