排毒是人身體非常重要的事情，身體如果有毒素，首先從臉上就能夠看出來。如果沒有及時排毒，臉上就會容易長痘痘、長斑，變得暗沉。而且會出現(xiàn)一些便秘等癥狀。所以排毒不管是對于男人來時女人來說都是非常重要的。今天我們研究的就是吃什么可以排毒?哪些食物可以排毒?排毒有哪些注意事項?大家都接著往下看吧。

　　吃什么可以排毒

　　1、助肝排毒

　　肝臟是人體重要的解毒器官。身體的各種毒素經(jīng)過肝臟的分解之后，會轉換成無毒或者低毒的物質。在日常的生活中，我們應該多吃一些胡蘿卜、大蒜、葡萄等之類的食物幫助肝臟排毒。胡蘿卜是有效的排汞食物，每天吃一些胡蘿卜能夠刺激腸胃的血液循環(huán)。，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，而且還能增加造血機能。無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定抵御作用。

　　2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后痧生的廢料，可通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟攤毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒索。其含有的葫蘆素、黃瓜酸等能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒的同時，還有溫和通便的作用。

　　3、潤腸排毒

　　毒素快的排出方式是通過腸道。不過如果腸道發(fā)生消化不良，毒素就會停留在腸道中，被人體重新吸收，非常不利于身體的健康。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等各種食物都能夠幫助消化道的排毒。魔芋，又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　哪些食物可以排毒

　　當今社會，環(huán)境污染非常嚴重，還有像更嚴重靠攏的趨勢。及時的排出身體的有害物質，毒素和過剩的營養(yǎng)，保持身體內的清潔健康是非常重要的事情。下面推薦了幾款能夠幫助身體排毒的食物，希望能對大家有所幫助。

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，且對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　2、蘿卜

　　味甘.性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生索8：、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之后能有效降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。