6、有些素菜要“葷”著吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。孫孟里表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合。
7、晚餐早比晚點好
衛(wèi)生部首席健康顧問洪昭光教授表示，人體排鈣高峰期是餐后4—5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的佳時間好在下午六七點，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
8、控制體重餐前喝兩杯水
對大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)教授說：“喝水是控制體重的一種簡單、廉價的方法?！辈颓帮嬎娜艘惶炷苌贁z入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學(xué)教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感。
1、摸臉蛋
研究發(fā)現(xiàn)，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的細菌比馬桶座圈要多數(shù)百倍。而，人每天摸自己的臉蛋不會少于10次。當(dāng)你的手接觸后摸臉，會將細菌轉(zhuǎn)移到臉上，增加了細菌感染的風(fēng)險。經(jīng)常摸臉容易堵塞毛孔，2周后就會發(fā)生痤瘡。說不定你臉上的痘痘就是因為你摸臉而來的。
2、邊吃零食邊工作
一到下午，困意襲來、饞蟲爬身，此時邊吃零食邊工作既解饞又解困。研究發(fā)現(xiàn)，吃正餐或零食時分心的人會攝入更多的熱量，而這種影響會持續(xù)一整天。所以，為了你的減肥大計，吃飯或吃零食時好還是專心點，不要一心二用。
3、坐太久
研究表明，久坐不動于健康有害，會增加肥胖，罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)和早逝的風(fēng)險。不幸的是，即使每天鍛煉也不能彌補久坐不動對健康的危害。因此，每半小時到一小時就要起來活動幾分鐘?？梢允褂糜嫴狡鞯冗M行自我監(jiān)控，有助于推動你多走路。
4、經(jīng)常揉眼睛
經(jīng)常揉眼睛可能會引起角膜異常或病變，造成視力減弱、角膜變薄，甚至形成圓錐形角膜，嚴重的甚至?xí)适б暳?。尤其是戴隱形眼鏡的人群，頻繁揉眼睛有可能使隱形眼鏡附著在眼皮里。
