在這個(gè)全民補(bǔ)鈣的時(shí)代，不少的人都會(huì)通過吃鈣片來補(bǔ)充自己身體的鈣質(zhì)，但是，有些人卻發(fā)現(xiàn)不論如何補(bǔ)鈣，還是缺鈣，這是因?yàn)槟鷽]有選對(duì)時(shí)間，吃鈣片也是要注意時(shí)間，那么， 今天我們就一起來了解一下，鈣片什么時(shí)候吃好?
鈣片什么時(shí)候吃好
現(xiàn)代的人們?cè)絹碓阶⒁庾约旱纳眢w健康，那么，身體也是革命的本錢，如果身體不好那就好影響很多事情，因此，補(bǔ)鈣作為補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的一種方式，很多人都會(huì)做，那么，服用鈣片也是有講究的，如果時(shí)間不對(duì)那就等于白吃哦!
1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補(bǔ)鈣的佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。
在晚上的時(shí)候，因?yàn)槲覀儾辉俪詵|西了，而這個(gè)是尿液還是hi形成，那么，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一部分鈣質(zhì)進(jìn)入尿液，此時(shí)補(bǔ)鈣的話能夠維持身體正常的血鈣水平，并且還可以調(diào)節(jié)和提供鈣源，而且晚上補(bǔ)鈣還有鎮(zhèn)定的功效，能夠幫助睡眠哦!
3、因此補(bǔ)鈣佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨低，適合補(bǔ)鈣。
1、牛奶
不少人認(rèn)為，牛奶和鈣片都是補(bǔ)鈣的，因?yàn)闀?huì)把牛奶和鈣片一起服用，但是，這樣做反而會(huì)影響補(bǔ)鈣，不利于鈣質(zhì)的吸收，因此，在補(bǔ)鈣吃鈣片的同時(shí)，不要喝牛奶，好是喝過牛奶的半個(gè)小時(shí)后再服用鈣片哦!
