在這個全民補鈣的時代，不少的人都會通過吃鈣片來補充自己身體的鈣質(zhì)，但是，有些人卻發(fā)現(xiàn)不論如何補鈣，還是缺鈣，這是因為您沒有選對時間，吃鈣片也是要注意時間，那么， 今天我們就一起來了解一下，鈣片什么時候吃好?
鈣片什么時候吃好
現(xiàn)代的人們越來越注意自己的身體健康，那么，身體也是革命的本錢，如果身體不好那就好影響很多事情，因此，補鈣作為補充身體營養(yǎng)的一種方式，很多人都會做，那么，服用鈣片也是有講究的，如果時間不對那就等于白吃哦!
1、所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。
2、有專家指出，補鈣的佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
在晚上的時候，因為我們不再吃東西了，而這個是尿液還是hi形成，那么，這個時候就會有一部分鈣質(zhì)進(jìn)入尿液，此時補鈣的話能夠維持身體正常的血鈣水平，并且還可以調(diào)節(jié)和提供鈣源，而且晚上補鈣還有鎮(zhèn)定的功效，能夠幫助睡眠哦!
3、因此補鈣佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨低，適合補鈣。
1、牛奶
不少人認(rèn)為，牛奶和鈣片都是補鈣的，因為會把牛奶和鈣片一起服用，但是，這樣做反而會影響補鈣，不利于鈣質(zhì)的吸收，因此，在補鈣吃鈣片的同時，不要喝牛奶，好是喝過牛奶的半個小時后再服用鈣片哦!
